身長が低いことがコンプレックスでありながら、もう身長が伸びないと諦めてしまう人もいると思います。
 
 
もちろん年齢によって伸び具合は変わってきますが、まだまだ諦める前に試すべきことはあります。
 
 
今回は、身長が低い人が諦める前に試すべきことを紹介します。 

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諦めたらそこで試合終了

身長を伸ばすためには、食事・運動・睡眠が重要であることはよく知られています。
 
 
これらについては、しっかりと正しい方法を実践すべきではありますが、身長はもう伸びないと諦めたら、もうそこで伸びなくなってしまうこともあります。
 
 
小学生から中学生であれば、まだまだ伸びる可能性は秘めています。
 
 
参考記事:小学生の子供の身長が伸び悩み始めた時にすること
 
 
参考記事:中1で身長140cm!もう伸びないのか?
 
 
では、身長が低いと感じている人はどんなことを試すといいのでしょうか。

太陽

1.縦方向の運動で骨を刺激する

基本的に身長が伸びるメカニズムとしては、骨端線と呼ばれる軟骨が刺激されることで骨が伸びていくことによります。
 
 
骨端線の開閉も年齢にはよりますが、縦方向の運動をすることで、骨が刺激されて身長が伸びる可能性もあります。
 
 
例えば、バスケットボールやバレーボールなどジャンプする運動が挙げられます。
 
 
参考記事:バスケットボールを始めて身長が伸びたryogaさんの体験談
 
 
ここで重要なのが、「縦」方向というところです。
 
 
バスケットボールでは、ジャンプの他にも、足腰をよく使うこと、素早くかつ継続的に動くことが求められるので、体力を使い、食欲増進にもつながります。
 
 
とはいえ、バスケットボールやバレーボールなどをやっていても、身長に伸び悩む人もいます。
 
うつ病 

そこで、縦方向以外には全身運動である水泳です。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由
 
 
水泳は、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことで、血行がよくなり、体の成長に寄与していきます。
 
 
運動をしっかり実践すれば、その分、夜の睡眠が濃厚になってきますね。
 

2.睡眠環境を整える

睡眠をしっかり取るためには、その環境整備が重要です。
 
 
例えば、夏であれば、熱帯夜にはなかなか眠ることができず、寝不足が続いて成長の機会が損なわれることもあります。
 
 
参考記事:子供の夜更かしは身長に悪影響を及ぼす
 
 
暑くて眠れない時には、水枕を使ってみたり、扇風機をタイマーで使用したり、体を冷やしすぎないこともポイントです。
 
熟睡 

また、空気が汚い場合には体の疲れも取れないことが多いので、寝る前に換気をしたり、空気清浄機で空気をきれいにすることも睡眠環境の整備につながります。
 
 
例えば、枕の高さや硬さも睡眠に影響します。
 
 
低反発がいいのか、羽毛系がいいのかなど、自分にあった枕を試しながら決めていくといいでしょう。
 
 
睡眠時間というよりも、睡眠の質にこだわってみることですね。

3.アルギニンを意識的に摂取する

ここが一番身長を伸ばす効果が期待されるかもしれません。
 
 
運動や睡眠に加えて栄養素をしっかりと摂取することで、体の内面から身長を伸ばす体質に変えていくことです。
 
 
中でも、身長を伸ばすアミノ酸として注目されるのが、アルギニンです。
 
 
参考記事:子供のアルギニン摂取量は1日5000mg以上が理想的
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
アルギニンは身長を伸ばす効果があるとされていますが、食事からなかなか摂取することができないものでもあります。
 
 
食事から摂取を考えると、1日分のアルギニンを十分に摂取するには、納豆10〜12パック分にも相当すると言われています。
 
納豆4 

また、他にも、カルシウム、マグネシウム、ミネラルなどとバランスよく栄養素を摂取する必要もあるので、身長をしっかりと伸ばすには、アルギニンを効率良くかつ十分量摂取する必要があります。
 
 
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参考記事:ドクターセノビルで小学生がぐんぐん身長が伸びる理由
 
 
参考記事:ドクターセノビルは何歳から飲んで大丈夫?
 
 
サプリメントなので、味の好みや飲みやすさなどは個人によりますし、飲んだからといって必ず伸びるというわけではないので、最初は半信半疑の方が多いです。
 
 
しかし、ドクターセノビルは、60日間の全額返金保証対応がついているので、どんなものかまずは試してみたい、効果が実感できるかを自分で確かめたいという人にはオススメです。
 
 
身長がもう伸びない、と諦める前に試すべきことはあるので、伸びたらいいなという軽い気持ちで試してみてはいかがでしょうか。
 
 
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