中学生の貧血で多いのは鉄欠乏性のもので、体が成長をして活動的になることで、鉄分が不足してしまうのが原因です。
 
 
基本的には食事療法で症状を改善するのですが、鉄分は吸収率があまり良くないので、サプリメントや医薬品を利用した方が効果的に貧血の症状を改善できます。

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中学生の貧血に効果的なサプリメントとは

中学生の貧血の場合は、食事から摂取している鉄分が少ないことが原因なので、サプリメントを飲むと効果的に症状を改善することができます。
 
 
鉄分を多く含んでいる食品としては、豚肉のレバーやパセリ、たまごの卵黄などがあります。
 
 
これらの食材を調理して食べても、鉄分の吸収率は10%程度なので、日常的に食べていても貧血になる可能性はあります。
 
 
貧血の症状を改善するサプリメントには、鉄分の吸収率を上げる栄養素の他に、日常生活で不足しがちなビタミンやミネラル、タンパク質などを含んでいます。
 
 
食品から鉄分を摂取する場合に問題になるのは、動物性タンパク質を摂取しなければならないということで、脂肪を多く含んでいるので、鉄分の吸収率が上がりますが、その結果としてカロリー摂取量も増やしてしまいます。
  
 
サプリメントの選び方としては、中学生の場合はタンパク質やアミノ酸などが不足しがちになるので、鉄分だけでなく、さまざまな栄養素を含んでいるものを選ぶのが基本になります。
 
 
アミノ酸の一種であるアルギニンを含むサプリメントであれば、身長を伸ばす効果も期待されるので、成長期の中学生にとっては一石二鳥になります。
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
参考記事:小学生・中学生向け身長サプリメントランキング
 
 
また、ビタミンCのサプリメントの飲んでいると、野菜や大豆、海藻類などに含まれている非ヘム鉄の吸収率が上がります。
 

中学生に貧血が多い理由について

 
思春期は身長が伸びるなどして体が大きくなる時期なので、全身に栄養を供給するための血液も同時に増えなければなりません。
 
 
タンパク質と鉄分を摂取すると血液が増えるので、貧血になるリスクが低いのですが、女子の場合は月経が始まるので、男子に比べると必要とされる鉄分量が多くなります。
 
 
また、思春期は精神的な面での変化が大きいので、体形を気にするあまり無理なダイエットをすると、鉄分とタンパク質が不足して、貧血を悪化させる可能性があります。
 
 
一方で、牛乳を飲むことでカルシウムも摂取することができると考えがちですが、多分のカルシウムを摂取することにより鉄分の摂取を邪魔することが、貧血の原因になることも考えられます。
 
 
参考記事:牛乳嫌いの子供の成長を助けるサプリメントとは
 
 
これは、牛乳貧血とよばれる症状のようで、中学生のような思春期の子供こそ、牛乳を飲む機会が多いので牛乳の飲み過ぎには注意が必要です。
 
牛乳
 
思春期に起きる鉄欠乏性貧血は動悸や息切れがあるので、体を動かすのが億劫になります。これに加え集中力の欠如による学力の低下の問題も指摘されています。
 
 
運動部に所属をしている中学生の場合は、スポーツ貧血が起きるリスクがありますが、この場合には、鉄分を補給しても貧血の症状が改善しません。
 
 
原因はよく分かっていませんが、スポーツ貧血の場合は、運動を休止すると症状が改善します。
 

貧血予防のサプリメントと医薬品の違いについて

 
中学生の貧血の場合は、原因がはっきりしているので、医療機関を受診すると鉄剤が処方されます。
 
 
成人の場合は胃がんや大腸がん、胃潰瘍からの出血などによっても貧血の症状が出るので、精密検査を必要とします。
 
 
鉄剤は1日1回から2回服用するだけでヘモグロビン値が改善し始めますが、副作用が多いというデメリットがあります。
 
 
医薬品の鉄剤の副作用としては、便が黒くなること、食事の時に金属の味がするという軽いものと、胃痛や便秘、嘔吐、胸焼けなどの消化器症状があります。
 
 
胃痛などの症状が出た場合には、胃薬を飲みながら鉄剤を続けるのが一般的になっています。
 
 
鉄剤は継続して使い続けることで効果が実感できるものなので、胃薬などと上手に組み合わせながら飲み続けていきます。
 
 
サプリメントの場合は、鉄分の吸収率を高めるためのビタミンやミネラル、アミノ酸などが配合されていて、毎日の食生活にプラスするだけで貧血の症状を予防できるように作られています。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
食事からの鉄分摂取が基本ですが、貧血予防のサプリメントを飲んでいると鉄分の吸収率を上げることができます。
 
 
重い貧血の場合は医薬品の鉄剤、予防や症状が軽い場合はサプリメントにするなどの使い分けをすることもできます。

貧血予防と同時に成長のサポートを

鉄分やミネラルなど貧血を予防すると同時に、成長期である中学生にとってはバランスよく栄養を摂ることも非常に重要です。
 
 
人気のサプリメントとしては、フィジカルBです。
 
 
参考記事:フィジカルBの口コミはこちら!効果はすぐに出ない?
 
 
フィジカルBは、タンパク質が豊富に含まれている藻類であるスピルリナをベースとしており、このスピルリナが貧血防止、血流改善の効果をもたらします。
 
 
参考記事:スピルリナで身長が伸びる理由とは?
 
 
スピルリナは非常に栄養価が高いので、効率よく摂取するためにフィジカルBのようなサプリメントでサポートするのが非常にいいですね。
 
 
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貧血と成長の両面でサポートしたいという場合には、ぜひ購入を検討してみてくださいね。
 
 
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