アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸なので、中学生の時期に意識をして食事やサプリメントから摂取していると、成長期に骨が十分に成長するので、身長を伸ばす効果が期待されます。
 
 
成長ホルモンは、睡眠時に分泌されるので寝る前にアルギニンを摂取すると、より効果的に体を成長させることができます。

スポンサーリンク

アルギニンは体の中でどのような働きをしているのか

アルギニンはタンパク質を構成しているアミノ酸の一種で、成長期の子供たちは体の中で作り出すことができないという特徴があります。
 
 
そのため、食事やサプリメントからアルギニンを摂取しないと、不足してしまうことがあります。
 
 
また、中学生は学校などで、スポーツや遊びで活発に体を動かすので、アルギニンが不足してしまうこともあります。
 
中学生2 

アルギニンが不足すると、病気に対する抵抗力が弱まり、筋肉の損傷が治りにくくなるので、体の成長が遅くなる可能性があります。
 
 
また、筋肉が修復されないことで、太く成長しなくなるので、中学生になっても筋力が弱いままになる傾向があります。

アルギニンは、1日に2000から4000mg以上の摂取が理想とされていますが、これだけの量を摂取するためには、鶏肉を200から300g食べなければなりません。
 
 
スポーツをしている中学生の場合は、サプリメントなどから摂取しないとカロリーオーバーになって、体重が増え過ぎてしまうおそれがあります。

中学生の成長とアルギニンの関係

身長が伸びるためには、体内で成長ホルモンが十分に分泌されなければなりません。
 
 
成長ホルモンは損傷したり、老化してしまった細胞を修復する働きがあるので、スポーツをして、筋肉を太くするためには成長ホルモンは欠かすことができない物質です。
 
中学生3 

中学生から25歳くらいにかけては、身長が20センチから30センチ程度伸びる可能性がありますが、身長をより高くするためには成長ホルモンがたくさん分泌されなければなりません。
 
 
アルギニンは筋肉の修復を早めるだけではなく、成長ホルモンの分泌を増やす役割がありますが、体の中で作れないので、成長期に不足しやすいアミノ酸の一つとされています。
 
 
アルギニンは肉や大豆、ナッツ類に含まれているので、たくさん摂取しようと思うと、カロリーオーバーになります。
 
 
激しいスポーツをしていて、活動量も多く、アルギニンが不足しやすい中学生の場合は、必要に応じてサプリメントなどで摂取することで、十分なアルギニンを摂取することができます。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 

アルギニンの過剰摂取と正しい摂取量

アルギニンはタンパク質を摂取すると体の中で作られるので、通常の食生活でも十分に摂取している可能性があります。
 
 
食事で肉や豆類をたくさん食べるだけならば、吸収率が低いので過剰摂取にはなりません。その理由としてはアルギニンの吸収率の低さがあります。
 
 
しかしサプリメントで摂取した場合には、用法、用量を守らないと、腹痛や下痢などの症状が出る場合があります。
 
 
中学生の場合は、一般的に内臓が健康なので過剰に摂取してもあまり問題はありません。
 
 
しかし成人の場合は肝臓や腎臓に負担がかかるので、50グラム以上の大量摂取は危険です。
 
 
成長期の子供たちの場合は、体の中で作られないので、たくさんのアルギニンが必要になりますが、バランスのとれた食事を基本にして、不足のリスクを減らすためにサプリメントを飲むことが理想とされています。
 
中学生4 

アルギニンは、毎日の食事を規則正しく食べていればあまり不足することが無いとされていますが、食欲がないときや、食が細い子供の場合は、積極的にサプリメントを利用することもひとつの選択肢になります。
 
 
特に、成長期の中学生がアルギニンの摂取をサプリメントからしたい場合、98.4%の方がリピートしている「ドクターセノビル(Dr.senobiru)」がおすすめです。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
➡︎成長期応援サプリメント ドクターセノビル(Dr.Senobiru)の詳細はこちら
 
 
また、味噌や納豆、大豆、高野豆腐などもアルギニンの含有量が多い食品なので、肉やナッツなどの脂肪を多く含んでいる食品からだけでなく、味噌汁などの和食から摂取することでカロリーのとり過ぎを防ぐことができます。
 
 
参考記事:高野豆腐を食べると身長が伸びるのはなぜか
 
 
また、海藻類や卵などを食事のメニューに加えるとカルシウムやマグネシウムも摂取することができるので、中学生の成長をより効果的にサポートすることができます。。
 
 
参考記事:海藻類を食べて身長を伸ばすためのテクニック
 
 
中学生のような成長期にこそ、アルギニン摂取を心がけて身長を伸ばすサポートをしてみましょう。

    

 
 

おすすめの身長サプリメントをランキングで紹介!あなたにピッタリの身長サプリメントはこちらから!

   

子供の身長を伸ばすサプリメントランキング

  • ドクターセノビル(Dr.Senobiru)

    ドクターセノビル(Dr.senobiru)

    60日間の全額返金保証付き!食事からの摂取が難しいアルギニン豊富な安心・安全サプリメント 身長を伸ばす効果が期待されるアルギニンを、1日に5000mg以上摂取可能。グレープフルーツ味の粉末タイプで、さらに国内製造なのも安心して飲めます。60日間の返金保証対応付きなのが安心して試せる決め手の1つ!  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら
  • アスミール

    アスミール

    牛乳嫌いや好き嫌いが多い子供向け!バランス良く栄養補給したい方に トリプルカルシウムや11種類のビタミンを配合。牛乳嫌いでも飲めるココア味に仕上げています。アルギニン特化ではありませんが、成長に必要な栄養素を一通り摂取可能。低コストで飲めるのも嬉しいサプリメント。  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    ×
    公式サイトはこちら
  • フィジカルB

    フィジカルB

    野菜嫌いの味方!スピルリナで一気に栄養摂取を 50種類以上の栄養成分を含むスピルリナを豊富に配合。バランスの良い栄養素がウリの1つ。売り上げ多数のため、商品供給が追いつかない時期も。成長サポートのための栄養素を一気に摂取できます。ただし、独特な深緑色に抵抗を覚える子供も?  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら

スポンサーリンク

コメントを残す