赤ちゃんの成長ホルモンの分泌は個人差があるものの生後4ヶ月くらいから始まるとされています。
 
 
深い眠りに入ると分泌されるので、昼間と夜の睡眠時間をあわせて
14時間くらい眠っていれば十分であるとされています。
 
 
また、赤ちゃんは少しの刺激で起きてしまうので、カーテンで部屋を暗くして静かな環境で寝かせてあげる必要があります。

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赤ちゃんの成長ホルモンは睡眠時間と比例して分泌される?

成長ホルモンは成人と赤ちゃんで分泌される条件は全く同じなので、
睡眠時間が長ければそれだけ分泌量が増えていきます。
 
 
生後1ヶ月から2ヶ月では平均すると15時間くらい眠りますが、
大切なのは深い眠りであることなので、
昼寝の時にはカーテンを閉めて静かな環境で寝かせてあげることが大切です。
 
 
参考記事:昼寝すると成長ホルモンが分泌しやすいのか?
 
 
赤ちゃんは成長するにしたがって、深い眠りのノンレム睡眠が増えるので、
成長ホルモンの分泌も増加していきます。
 
 
また体内時計が少しずつできあがる時期なので、昼間の明るい時間帯は体を動かして、暗くなってくると眠りにつくようになります。
 
暗室1 

大人の場合は、一般的にノンレム睡眠が多いので少ない睡眠で成長ホルモンが分泌されますが、
乳幼児期は50%が浅い眠りのレム睡眠なので、昼寝をしっかりとして少ないノンレム睡眠を補っています。
 
 
参考記事:幼児の身長を伸ばすには睡眠が一番ポイントだった
 
 

睡眠不足による脳や体への悪影響

赤ちゃんは睡眠時間が短いと成長ホルモンが不足しやすいので、
脳や体の発育に悪い影響が出てしまいます。
 
 
参考記事:赤ちゃんが睡眠で成長ホルモンを分泌させる方法
 
 
寝るときにテレビをつけっぱなしにしたり、電気を明るくしていると夜更かしになるので、
脳の発育が健康な赤ちゃんより遅れてしまいます。
 
 
光があたっている環境で寝かせつけても眠りが浅いので成長ホルモンが分泌されません。
 
赤ちゃん2 

睡眠不足が続いていると、骨や筋肉、脳などの成長に悪い影響があるので、
身長の伸びが悪くなるだけでなく、情緒不安定、認知能力の欠如などが見られるようになります。
 
 
また、スマートフォンを操作しながら赤ちゃんを寝かしつけていると、
画面から発生するブルーライトの影響で、寝付きが悪くなり、眠りも浅いのでしっかり寝ているように見えても実際には睡眠不足になります。
 
 
参考記事:ブルーライトを浴びすぎると身長に悪影響を及ぼすのは本当?
 
 
赤ちゃんは睡眠時間が減ると情緒が不安定になるので、昼間でも不機嫌になりやすくなったり、
あまり遊ばなくなったりします。
 
 
乳幼児の時期は体の動かし方や、生活環境などを少しずつ認知しているので、
この時期に脳が未発達のままだと、他の子供たちに比べて身体面や情緒面での遅れを感じてしまうかもしれません。

安眠で赤ちゃんの生活リズムを整える方法

質の良い睡眠をとるためには、朝早く起こして明るい光を浴びさせて、体内時計をリセットする必要があります。
 
 
そのためには明るい時間に活動をして、暗くなったら寝るようにすることで、
生活リズムを整えることができます。
 
赤ちゃん3 

とくに朝の光を浴びることは重要で、眠る時間が遅くなったとしても、
同じ時間に朝日を浴びさせることで、安眠できるようになります。
 
 
参考記事:日光浴をすると身長が伸びる仕組みについて
 
 
昼寝の時間に真っ暗にしてしまうとせっかくセットした体内時計が乱れてしまうので、
昼間に寝かしつけるときには真っ暗にしないで、
ある程度の明るさのある場所で寝かすと生活リズムが乱れることがありません。
 
 
食事や運動、睡眠は成長ホルモンの分泌のために重要な要素ですが、食事については食べるタイミングも大切です。
 
 
参考記事:食後にバナナを食べると身長が伸びるのか
 
 
毎日同じタイミングで食べることで、体内時計を正常にして、安眠できるようになります。
 
 
運動は骨に対する刺激が大切だとされているので、腕や足を使った動作をさせることで、
夜になると自然に眠くなるようになります。
 
 
人間の睡眠は食事のタイミング、運動による骨にかかる圧力、光の明るさなどの影響を受けるので、
これらに注意をするとお母さんも赤ちゃんもぐっすり眠れるようになります。

    

 
 

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