ブルーライトは、浴びすぎると睡眠障害や眼精疲労などの原因になるので、身長の伸びにも悪影響があります。
 
 
特に、10代前半の子どもたちは睡眠時間が短くなると、成長ホルモンの分泌が少なくなるので、身長が伸びにくくなります。
 
 
また、ブルーライトは紫外線と比較的近い性質を持っているので、脳が目覚めてしまうこともあります。

スポンサーリンク

ブルーライトとは一体何か?紫外線との違いは?

ブルーライトは波長の短い青色の光のことで、太陽の光に含まれている紫外線に一番近い波長を持っているので、目の奥の網膜までとどいて、眼精疲労や不眠症の原因になります。
 
 
問題となるのは目に対する負担や不快感なので、直接的には身長に悪影響を及ぼすことはありませんが、寝る前に浴びることで脳が覚醒してしまって睡眠不足になります。
 
 
また、ブルーライトは紫外線のように波長が短い光なので、眩しさや像のにじみなどを感じやすくなるので目の疲労が蓄積してしまいます。
 
 

さらに、長時間スマートフォンなどを見ていると目のピント調節機能に負担がかかるので、結果として視力が低下したり、眼精疲労によって集中力が欠如することもあります。
 
 メガネ2
 
成長期に問題となるのは、LEDモニターなどを凝視しすぎることで、特にスマートフォンなどでゲームやSNSなどをしていると集中しすぎてまばたきの回数が減少してしまいます。
 
 
まばたきが減少すると表面の角膜が乾燥するので、眼精疲労や目のかゆみ、充血などが重なって、睡眠時間が減るだけでなく、食欲や体を動かす意欲も低下してしまいます。

ブルーライトによる睡眠不足が身長に悪影響を及ぼす仕組み

寝る前にタブレット端末を利用すると、紙媒体で本を読むのと比べて質の良い睡眠に必要となるメラトニンの分泌量が抑制されてしまいます。
 
 
そして、その際、メラトニンが分泌されるタイミングも遅くなってしまうというアメリカのハーバード大学での研究結果があります。
 
 
メラトニンはホルモンの一つでセロトニンから体内で合成されるものです。
 
 
この物質は体内時計を調節する役割を持っていて、血中濃度は昼には少ないのですが、夜になると徐々に高くなります。
 
 
寝る前にブルーライトを浴びることでメラトニンの分泌量が減少したり、分泌のタイミングが遅くなることで、睡眠の質が低くなるだけでなく、睡眠時間も短くなってしまいます。
 
 
身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンの分泌は睡眠時間に左右されるので、短時間の睡眠ではあまり分泌されません。
 
 スマホ
 
身長は、骨の骨端線という部分が成長することで伸びますが、成長ホルモンが十分に分泌されないとこの部分があまり成長しなくなるので、結果として身長の伸びも悪くなります。
 
 
特に、思春期を迎える前の小学校低学年の子供たちが睡眠不足になると、将来的に低身長になるリスクがあります。
 
 
参考記事:高校生が夜寝れないときに眠れるようになるには?
 
 

身長への悪影響を防ぐために簡単にできるブルーライト対策

ブルーライトを防ぐためのアイテムなどが販売されているので、これらを使用することで、LEDモニターによるブルーライトをカットすることができます。
 
 
また、パソコンを長時間使用する場合には、パソコン用メガネや液晶モニター用のフィルムを使うことでブルーライトの光を軽減することができます。
 
 ブルーライト用メガネ 

身長への悪影響を防ぐために、サプリメントで目を守る場合には、黄色いカロテノイド色素が効果的なので、ルテインやゼアキサンチンを含んでいるものを飲むと目を内側から保護することができます。
 
 
これらの成分はブロッコリーやパプリカ、柿、卵の黄身などに多く含まれています。
 
 ブロッコリー
 
この他にも、スマートフォンなどの使用時間をコントロールをして、メラトニンの分泌量が増える夕方から夜にかけて使わないようにしたり、寝る前にはゲームやスマートフォンをするのではなく、紙の媒体を読むようにするだけでメラトニンの分泌量を正常化することができます。
 
 
一方で、身長に直接効果があると期待されるのが、アルギニンというアミノ酸成分です。
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
たくさん食べているのに身長が伸びない、といった悩みがあれば、アルギニン摂取も検討してみましょう。
 
 
デジタルデバイスが進化するこの時代ですので、子供の身長の伸びが妨げられる要因はとても多いです。
 
 
時代に流されず、子供の成長に必要な環境を整えてあげましょう。
 
 
参考記事:子供の成長のために親ができること
 
 

    

 
 

おすすめの身長サプリメントをランキングで紹介!あなたにピッタリの身長サプリメントはこちらから!

   

子供の身長を伸ばすサプリメントランキング

  • ドクターセノビル(Dr.Senobiru)

    ドクターセノビル(Dr.senobiru)

    60日間の全額返金保証付き!食事からの摂取が難しいアルギニン豊富な安心・安全サプリメント 身長を伸ばす効果が期待されるアルギニンを、1日に5000mg以上摂取可能。グレープフルーツ味の粉末タイプで、さらに国内製造なのも安心して飲めます。60日間の返金保証対応付きなのが安心して試せる決め手の1つ!  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら
  • アスミール

    アスミール

    牛乳嫌いや好き嫌いが多い子供向け!バランス良く栄養補給したい方に トリプルカルシウムや11種類のビタミンを配合。牛乳嫌いでも飲めるココア味に仕上げています。アルギニン特化ではありませんが、成長に必要な栄養素を一通り摂取可能。低コストで飲めるのも嬉しいサプリメント。  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    ×
    公式サイトはこちら
  • フィジカルB

    フィジカルB

    野菜嫌いの味方!スピルリナで一気に栄養摂取を 50種類以上の栄養成分を含むスピルリナを豊富に配合。バランスの良い栄養素がウリの1つ。売り上げ多数のため、商品供給が追いつかない時期も。成長サポートのための栄養素を一気に摂取できます。ただし、独特な深緑色に抵抗を覚える子供も?  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら

スポンサーリンク

コメントを残す