身長を伸ばすために姿勢をよくすることはとても重要です。
立っている姿勢も重要ですが、
座っている時の姿勢が身長を伸ばすのに影響を及ぼします。
 
 
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特に気をつけたいのが、猫背になっている座り方ですね。
 
 
参考記事:O脚と猫背を改善すれば身長が伸びるんです
 
 
身長が伸びにくくなる座り方もありますが、
ここでは身長を伸ばしやすくなる椅子の選び方や
正しい座り方を紹介します。

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身長に適した高さの椅子を選ぶべき

身長によって、適切な椅子の高さがあるのはご存知でしょうか?

 

実はこういった家具では、人間工学的に、適切な高さの椅子が研究されています。
 
 
高さが可動式のものもあり、自分に適した高さにすることもできますが、
木材の椅子であれば、高さを変えることができません。
 
 
なので、椅子ひとつとっても、
疲れやすくなる椅子もあるのです。
 
 
適切な椅子および机の高さを算出するには、
人間工学上の計算式を用いるといいでしょう。

座面高=身長×0.25-1  
机の高さ=身長×0.25-1+身長×0.183-1

引用:机の高さと椅子の座面の高さの関連性

例えば、身長161cmの人であれば、
椅子の座面高は39cm、机の高さは68cmが
最適といえるでしょう。
 
 
人によって脚の長さが若干異なりますので、
一概にぴったりとは言えませんので、
あくまでも目安としてみてください。
 
 
これらの高さを参考にした上で、
まずは座ってみてしっくりくるものを選んでみてください。

椅子にクッションを置くのは有効か

椅子にクッションを置くことで、
腰痛予防になるとも言われていますね。
なので、クッションのマットレスの選び方も重要になってきます。
 
 
なかには、高反発のマットレスもありますし、
円座型にすることで、体圧を分散させて腰痛を軽減するクッションもあります。
 
 
やはり、座面も木材で硬いよりは、
心地良さも与えるクッションを選ぶことで、
腰への負担を抑え、体全体の血行をよくすることで、
成長ホルモン分泌の促進にもつながるので、有効と言えるでしょう。

身長を伸ばす正しい椅子の座り方とは

身長を伸ばすには、姿勢が重要なので、
下記のように正しく座る意識をしていきましょう。

・身長を伸ばすには深く腰掛ける
・膝から下、特に脚はまっすぐにする
・背筋を意識して伸ばす

 
 
深く腰掛けることによって、腰が安定し、姿勢が良くなります。
浅く座ると、姿勢を良くしようとはできますが、
背もたれがない分、腰に負担がかかってしまします。
 
 
膝から下をまっすぐにしておくことで、
血行を良くしたり、骨盤の歪みがないようにすることがポイントです。
 
 
また、背筋は意識的に伸ばしましょう。
デスクワークが多い人は、自然と猫背になっていることが多いです。
 

背中全体をやや流線型を描くくらいの意識がちょうどいいですね。
 
 
また、そもそも椅子に座らなくてもいいのでは?という声も出てきそうですが、
床に直接座ると、腰への負担が大きくなります。
 

特に、床に座る際に脚を組んだり、ねじったりすることで、
骨盤の歪みの原因になりますので、椅子を活用するようにしましょう。
 
 
まずは椅子選び、そして座り方も気をつけてみましょう。

    

 
 

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