中学3年生(15歳)は成長期真っ盛りな時期。
 
 
周りの子供はぐんぐん伸びるのにうちの子供は身長が伸びない、という悩みを抱えている人は意外と多いものです。
 
 
私自身も、中学2年から3年あたりで身長の伸び方が少なくなってとても不安になったことを今でも鮮明に覚えています。
 
 
中学3年生で身長が伸びないという悩みを、どのように解消していけばいいのかをまとめてみました。
 

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中学3年生の平均身長はどのくらい?

文部科学省が好評している平成27年度学校保健統計によると、中学生男女の平均身長は下記の通りです。

 男子/cm女子/cm
12歳(中1)152.6151.8
13歳(中2)159.8154.9
14歳(中3)165.1156.5

中学3年生だと、男女では10cmほど差が出てきますし、特に男子は1年間での身長の伸びが平均でも7〜8cmという数値が出ています。
 
 
中には、1年間で10cm以上も伸びる子供もいますので、特にこの時期は成長する環境がとても重要になってます。

身長が伸びない環境にしていないか?

一方で、中学3年生でも1年間で1,2cmほどしか伸びずに悩んでいる子供や親もたくさんいます。
 
 
その大きな原因の一つとしては、身長が伸びない環境で過ごしていないか、ということです。
 
 
身長が伸びない環境というのは、下記のようなものです。
 
 

  • 栄養に偏りがある食事をしていないか?
  • 適度な運動をせず、体を動かしていないか?
  • 夜はきちんと寝て、睡眠不足になっていないか?

 
 
これらは努力次第でなんとでもなるものです。
 
中学生1 

例えば、24時以降に就寝する中学生の割合は、ここ数年で5倍以上になっています。
 
 
これは、スマホやタブレットなど、デジタルデバイスの進歩に伴う環境変化とも言えます。
 
 
このような身長が伸びない環境をつくってしまっているのであれば、今すぐに改善してみましょう。
 
 
親であれば、子供の成長のためにできることはたくさんあります。
 
 
参考記事:子供の成長のために親ができること
 
 
これらの生活環境を整えることは、前提条件になります。
 
 
むしろ、成長期に食事・運動・睡眠をしっかりとするだけでも身長がぐんぐんUPした方はたくさんいます。
 
 
しかし、中学3年生の成長期であれば、同時に思春期も真っ只中。
 
 
彼らも子供から大人に変わる時期でもあるので、一筋縄に親のいうことを素直にきくとも限りません。
 
 
思春期の子供であれば、悩みの1つや2つくらいあります。
 
 
それが以外と精神面の悩み、心の悩みであることも多く、この悩みが成長を足止めしていることも少なくないのです。

心の悩みが身長の伸びを止める?

例えば、心の悩みで増え始めるのが、恋愛の悩みです。
 
 

  • 好きな人がいるけど、どう接していいかわからない
  • 好きな人に告白したけど、フラれてしまって立ち直れない
  • 友達と好きな人が同じで、その友達の行動が気になってしまう

 
 
これらの恋愛の悩みがあることで、夜しっかり寝れなかったり、思春期独特の感情に押しつぶされそうになることで、成長ホルモンや血流の分泌が阻害されてしまうこともあるのです。
 
恋 

また、身長がらみでいうと、一番大きな悩みとしては、
 
 

  • 自分の身長が低いから自信が持てない

 
 
というものが意外と多くあるものです。
 
 
これでは負のスパイラルにはまってしまい、低身長=モテない=心の悩みとなってしまいます。
 
 
参考記事:子供の身長コンプレックスを克服するには?
 
 

心の悩みは信頼できる人に話してみよう

恋愛の悩みや自分の身長が低いことでのコンプレックスなど、自分一人で悩んでしまうとなかなか解決の糸口は見えてきません。
 
 
まずは心の悩みを解決するために、なんでも話せる人を見つけましょう。
 
 
それは、親でも友人でも先生でもいいと思います。
 
 
自分が信頼できる人に、悩みを打ち明けてみる。
 
 
これは、具体的なアドバイスがなかったとしても、話を聞いてくれたという安心感だけでころっと良くなることも少なくありません。
 
 
また、同じ境遇や悩みを抱えている人と共感するのもいいでしょう。
 
 
とにかく一人で悩まない、ということが大切です。
 

最終手段は身長サプリメントでサポート

ここまでで中学3年生で身長が伸びない悩みの原因や改善策を紹介してきましたが、中学3年生にもなると、身長の伸びしろがないのでは、と希望を持てない人も多々います。
 
 
そこでの最終手段としては、身長サプリメントで成長のサポートをするというもの。
 
 
食事からの栄養摂取だと、どうしても偏りが出てしまったり、身長を伸ばすための栄養素を十分に摂取できないという可能性はあります。
 
 
例えば、アルギニンというアミノ酸。
 
 
これは食事からの摂取は難しいものの、身長を伸ばす効果が大いに期待される栄養素です。
 
 
子どもの体内での生成が難しいため、身長サプリメントで補給することで身長をぐんぐん伸ばす子どもの事例も多数あります。
 
 
なぜアルギニンが身長を伸ばすのかについては、下記の記事なども参考にしてみてください。
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
数ある身長サプリメントの中でも、単純に栄養の偏りを整えるために、カルシウムやマグネシウムを主に配合されたものもあります。
 
 
ただし、これらの栄養素のみの場合、アルギニンはほぼ微量であることが多く、本当に身長を伸ばすという効果までは期待できないものが多くあります。
 
 
身長を伸ばす効果を期待するためのアルギニンをしっかりと摂取したいのであれば、アルギニンを十分に含んだドクターセノビル(Dr. Senobiru)が挙げられます。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
このアルギニンを成長期のうちからいかに摂取できるかが、今後の成長の鍵にもなると言えます。
 
 
生活環境改善や心の悩みも解決できたのに、身長がなかなか伸びないという方は、まずは試してみましょう。
 
 
60日間の全額返金保証の対応もしているので、飲んでみて続けるかを決めてもいいですね。
 
 
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悩みは必ず解決される

いかがでしたか。
 
 
中学3年生までなかなか身長が伸びなかったけども、高校に入ってからグンと身長が伸びたという人も多くいます。
 
 
いまここで悩んであきらめるのではなく、身長を伸ばすためにできることはありますし、必ず悩みは前を向けば解決されます。
 
 
成長期のみなさんにとって、一つでも参考になるものがあれば幸いです。
 
 
参考記事:小学生・中学生向け身長サプリメントランキング
 
 

    

 
 

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