コラーゲンペプチドは、ゼラチンが体内に効率よく吸収されるように低分子化したもので、骨を丈夫にして、軟骨部分の回復力を高める効果があります。
 
 
ただしコラーゲンは、食品から摂取をしても、有効に働くことが難しいとされているので、コラーゲンの合成に必要なビタミンCなどと一緒に摂れるサプリメントを飲むことをおすすめします。

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コラーゲンペプチドをたくさん含んでいる食品

コラーゲンを含んでいる食品は、肉類の皮や軟骨、筋の他に鮭の皮やウナギがあります。

鮭

しかし、どれもカロリーが高い部分なので、あまり食べ過ぎると太りすぎてしまうかもしれません。
 
 
参考記事:身長を伸ばす肉の種類を知っておきましょう
 
 
冬になると、ふぐ鍋やアンコウ鍋などがコラーゲンたっぷりの食品として、テレビなどで紹介されることが多いのですが、これらの鍋に高いお金を出すよりも、コラーゲンペプチドに加工されたサプリメントのほうがコストパフォーマンスの面でも優れています。

ふぐ鍋

コラーゲンの大きな問題は、体内に入ると、消化酵素によってアミノ酸や、ペプチドなどの他の物質に分解されてしまうことが多く、コラーゲンとして、美容や健康のために使われるとは限らないということです。
 
 
参考記事:アミノ酸の過剰摂取による副作用とは?
 
 
コラーゲンペプチドは、低分子にすることで、体に吸収しやすいようにしてあるので、分解と吸収が効率よく行なわれます。

低分子

小さく分解してあるので、コラーゲンとして効果を発揮するまでの時間も早くなります。
 
 
身長を伸ばすためには、骨や軟骨を丈夫にするために、コラーゲンペプチドをたくさんとると良いとされてます。
 
 
一方で、ビタミンCや鉄分、アミノ酸などと一緒に摂取する必要があるので、健康食品やサプリメントから摂取するほうが効果的で、しかも簡単に摂ることができるというメリットがあります。
 
 
参考記事:思春期にこそサプリメントを飲んだ方がいいんです

コラーゲンペプチドは体の成長には効果があります

コラーゲンペプチドは、体に吸収されると、アミノ酸になるので、筋肉や骨の成長に役立ちます。
 
 
また、コラーゲンとして再合成された場合には、軟骨部分を修復する役割があるので、成長期を過ぎた人の身長が低くなるのを防ぐ働きがあります。
 
 
参考記事:30代男性の身長を伸ばす方法は断食が有効だった!
 
 
豚肉などからコラーゲンを摂取すると、分解された時にほとんどがアミノ酸になってしまいます。
 
 
そこで、低分子になっているコラーゲンペプチドをサプリメントから摂取すると、分解された後、コラーゲンとして体の中で利用される量を増やすことができます。

サプリメント5

思春期を過ぎてから身長を伸ばしたい場合などには、コラーゲンペプチドの摂取によって、軟骨部分がすり減るのを防いで、カルシウムやマグネシウムなどの骨を丈夫にする成分を摂取すると、効率よく身長を伸ばす可能性が高まります。
 
 
参考記事:牛乳嫌いな人がカルシウムをたくさん摂って身長を伸ばす方法

コラーゲンペプチドと一緒に取るとよい栄養素

コラーゲンペプチドを摂って、たくさんのコラーゲンを体内で作るためには、ビタミンCが欠かせません。
 
 
コラーゲンペプチドを摂取すると、体内でアミノ酸に分解されるのですが、このアミノ酸をコラーゲンに再合成するときに、ビタミンCが必要になります。

ビタミンC

これらを同時に摂取することで肌や骨、関節などに対する効果を高めることができます。

豚や牛のゼラチン質を食べた時に、ビタミンCを一緒にとることでも、コラーゲンを生成することが可能ですが、コラーゲンの吸収が遅いので、ほとんどがアミノ酸として利用されてしまいます。
 
 
サプリメントから低分子のコラーゲンペプチドとして摂取すると、吸収が格段に早いので、体内でコラーゲンとして生成される量が非常に多くなります。
 
 
コラーゲンの生成能力は年齢とともに衰えるので、美肌を保ったり、身長を伸ばすためには、積極的にコラーゲンペプチドを摂り続けることが大切です。

美肌4

コラーゲンを多く含んでいる食品は、鳥や豚の皮に近い部分が多いので、カロリーが非常に高いです。
 
 
また、比較的カロリーが低いうなぎやスッポン、フグなどを食べてコラーゲンを摂取しようと思うと、コストが非常に高くなってしまいます。
 
 
体への吸収率とコストのどちらに関しても、コラーゲンペプチドを健康食品やサプリメントなどに加工されたものから摂取したほうがコストパフォーマンスが良くなります。
 
 
コラーゲンペプチドは、食事から摂取が望ましいですが、より吸収しやすいサプリメントによる摂取もオススメです。
 
 
コラーゲンペプチドを多く含むサプリメントとしては、ポリカルが挙げられます。
 
 
参考記事:ポリカルの口コミをご紹介!効果はいかに?
 
 
コラーゲンペプチドを効率的に摂取して、身長を伸ばす工夫をしてみましょう。
 
 

    

 
 

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