便秘が身長に及ぼす悪影響はたくさんあります。

男性の場合は女性ホルモンの影響を受けにくいので問題はありませんが、
女性の場合は黄体ホルモンの働きで便秘になるので、
適切な対処をしないと体の成長に関わるかもしれません。

しかし、便秘の予防法と対処法を知ることで、
便秘になりにくい体質に生まれ変わることができます。

今回は、便秘が及ぼす身長への影響についてです。

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便秘が身長に影響するのはなぜか

身長を伸ばすために必要なのは、
成長ホルモンの分泌とカルシウムやマグネシウム、タンパク質などの栄養素です。

便秘になると、便が体内に長くとどまり続けるので、
腸の働きが弱まって栄養不足の状態になります。

もう一つの悪い影響としては、下腹部が重く感じるので、
積極的に体を動かすことができなくなり、運動不足になることです。

運動不足になると成長ホルモンが分泌されないので、身長にも影響します。

生理前の便秘を防ぐのが難しいのはなぜか

女性の中には、生理前に便秘になりやすい人もいると思います。

生理前に便秘になるのは、黄体ホルモンが分泌されているからであり、
これはホルモンバランスが正常である証拠です。

黄体ホルモンは、女性の体が妊娠できるように、
胎盤や子宮の状態を整える役割があります。

便秘2

このとき、腸の蠕動を抑制してしまうので便秘になりやすくなります。
予防をするためには、水分や食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などを
毎日摂取することに加えて、
腸を動かすために有酸素運動をする必要があります。

女性であれば、美容の観点からも、
水泳は特におすすめですね。

参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由

ダイエットをしてに便秘になる原因

糖質制限ダイエットが流行していますが、
食物繊維を含む食品には必ず糖質も含まれているので、
過度な糖質制限は便秘になるリスクが高まります。

参考記事:糖質制限食が身長の伸びに与える影響とは

特定保健用食品の中には、
難消化性デキストリンを含んだ健康飲料などがあるので、
これらを利用することで上手に糖質を制限することもできます。

難消化性デキストリンとは、
トウモロコシから作られた水溶性の食物繊維で、
便秘になりにくくなるだけではなく、
糖質の吸収も抑えられるので、ダイエットにも効果的な健康食品です。

肌荒れやニキビの原因となる便秘による栄養不足

肌荒れやニキビは、免疫力の低下によって、
肌の常在菌のバランスが崩れて起こります。

その原因になるのは、腸内に排出されずに残っている便であり、
便秘になると本来ならば体外に排出される有害な物質が
腸壁から吸収されてしまいます。

体にとって有毒な物質が体内に吸収されることで、
免疫機能の負担が大きくなり、
また便秘によって、栄養が吸収されずに不足すると、
免疫力が低下して、肌荒れやニキビが起きやすくなります。

これらに加えて、腸壁から吸収された有害なガスが、
汗となって皮膚から排出されるので、
体臭が気になるようになったり、肌のトラブルが起きる原因にもなります。

便秘で栄養不足のときに摂取しておきたい身長を伸ばす成分

成人してから身長を伸ばす場合には、
タンパク質を作り出すために必要な亜鉛や、
成長ホルモンを分泌させるアルギニンを摂取するのが良いとされています。

亜鉛は牡蠣や牛肉、レバーなどに多く含まれていて、
アルギニンはアミノ酸なので鶏肉や牛肉などを食べることで、
成長に必要な量を摂取できます。

効率よくこれらの成分を摂取したい場合には、
サプリメントなどを利用して栄養分を摂取することもできます。

参考記事:思春期にこそサプリメントを飲んだ方がいいんです

便秘と身長についてのまとめ

便秘は栄養分の吸収を阻害して、
有害物質の皮膚からの排出の原因にもなるので、
体を健康的に成長させるためには適切な対処をしなければなりません。

効果的な対策としては、食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂取して、
腸内細菌のバランスを整える方法があります。

この他にもウォーキングや腹筋などの運動をしたり、
お腹をマッサージすることで腸の動きを活発にすることもできます。

便秘が慢性的になると、栄養の吸収が効率よく行なわれなくなるので、
成長ホルモンが分泌されても身長を伸ばすのが難しくなりますね。

    

 
 

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