ドーパミンは、ホルモン調節機能によって成長ホルモンの分泌を促すので、
身長を伸ばすことが期待されるホルモンの一種です。

また、行動力や快楽のコントロール、
モチベーションの向上に対する効果もあるので、
ドーパミンを上手にコントロールすることにより、
スポーツや勉強の成績も上がります。

今回は、このドーパミンで身長を伸ばすための方法を
ご紹介します。

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身長を伸ばすためのドーパミンの役割

ドーパミンは、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあるので、
食事や運動によって分泌量を増やすと、身長を伸ばす効果が期待されます。

ランナーズハイ」と呼ばれるジョギング中に起きる高揚感は、
ドーパミンなどの幸せを感じさせるホルモンの働きが関与しています。

ジョギング

また、ウォーキング・散歩などよりも、
心拍数を上げて多少の苦痛を伴うようなランニングやジョギング、
サッカーやバスケットボールなどのスポーツの方が
ドーパミン分泌が効果的です。

参考記事:バスケットボールを始めて身長が伸びたryogaさんの体験談

激しい運動をすると、成長ホルモンの分泌が促進されますが、
これはドーパミンなどのいわゆる「幸せホルモン」が関与しています。

また、ウォーキング・ジョギングやランニングなどの
心拍数を上昇させる運動は、
セロトニンの分泌も増やすので、
昼間に激しい運動をしておくと睡眠時間を十分に確保、熟睡が可能なので、
成長ホルモンをより多く分泌させることができます。

ドーパミンを上手に利用するには

ドーパミンは上手に利用すると、学習能力や運動能力の向上に役立ちますが、
その分泌のコントロールができないと、依存症になる恐れがあります。

例えば、ギャンブル依存症は、
リスクを背負った上で報酬がもらえることを期待するため、
脳から大量のドーパミンが分泌されます。

パチンコ

その報酬を求める気持ちが大きくなると、理性では歯止めが効かなくなるので、
金銭感覚を失ってしまいます。

アルコール依存症や薬物依存症も同様の仕組みで起きるので、
ドーパミンを上手に利用することは、
人間が生きていく上で非常に大切なことです。

アルコール

ギャンブルの例で言えば、ドーパミンは、報酬を求める感情を高めますが、
実際に報酬が手に入ると分泌されなくなり、
代わりにセロトニンが分泌されて気分が落ち着きます。

また、スマートフォンのゲームなどで、
レアアイテムを獲得するためにお金をつぎ込んでいるときは、
ドーパミンが分泌されています。

気分が高揚しているのですが、
実際にレアアイテムを手に入れると、
気分が落ち着いて冷静になり後悔する場合もあります。

スマホゲーム

薬物依存症などは、実際に服用した後にドーパミンの分泌が収まっても、
数時間経つと、快楽を伴う大きな効果を実感するためにドーパミンが分泌されるので、
治療するためには長い時間が必要になります。

アルコールやタバコに関しても同じ仕組みなので、
禁煙や断酒に成功しても近くの人が飲んだり、吸ったりする姿を見るだけで、
ドーパミンが大量に分泌されて、再び依存をしてしまいます。

これらのように、人は何かに依存したり、
快楽など期待を得る時点でドーパミンが分泌されやすくなります。

また、ドーパミン分泌が当たり前になることで、
それに慣れきってしまうため、
依存が進行するというスパイラルに陥る可能性もあるため、
適度に快楽を得るようにしなければなりません。

ドーパミンの分泌を増やすためにできること

ドーパミンを増やして身長を伸ばすためには、
激しい運動が一番効果的です。

しかし、20歳を過ぎると激しい運動が難しくなる人も多くなります。

その場合には、何かを得ることが期待できるような行為をすると、
ドーパミンを分泌させることができます。

特に趣味を持つことは大切で、
楽しみを得るために脳が集中するので、
ドーパミンなどの脳内ホルモンを分泌させることができます。

またドーパミンは、アミノ酸の一種のチロシンから作られるので、
牛肉や豚肉、鶏肉などを積極的に食べていると分泌を増やすことができます。

参考記事:身長を伸ばす肉の種類を知っておきましょう

また緑茶やコーヒーにも含まれているので、やる気がでないときに飲むことで、
カフェインの覚醒作用とドーパミンの分泌により、
幸せを感じる効果を同時に得ることができます。

まとめ

ドーパミンで身長を伸ばすためには、
積極的にスポーツをすることが効果的ですが、
趣味などに没頭することでも分泌させることができます。

しかし身長を伸ばすことを考えると、
昼間に十分に体を動かして、
夜は長めの睡眠時間を確保することが一番効果的です。

また、食事に関しては、肉類をしっかりと摂取するとアミノ酸の働きで、
ドーパミンと成長ホルモンを同時に増やすことができます。

このような食事や睡眠によるものが大きいですが、
一方で好きなことに没頭することすらも、
ドーパミンの分泌、すなわち成長ホルモン分泌につながり、
結果的に身長の伸びのサポートになりえるということですね。

    

 
 

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