煮干しで身長が伸びると言われているのは、
カルシウムが非常に多く含まれているからであり、
1日あたり10尾程度食べることで、
1日に必要なカルシウム摂取量を満たすことができます。
 
 
また、煮干しと牛乳などの乳製品を同時に摂取すると、
身長を伸ばす効果が高まると言われていますが、
実際のところどうなのでしょうか。

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煮干しで身長を伸ばすための食事

煮干しはカタクチイワシから作られる食材で、
主に味噌汁などの出汁として使用されます。
 
 
煮干しは栄養豊富ですが、
コレステロールを多く含んでいるのでとり過ぎには注意が必要です。
 
 
煮干しに含まれているカルシウムは、
クエン酸と同時に摂取すると吸収されやすい成分になるので、
梅干しなどと一緒に煮たり、
酢の物に煮干を使用するとカルシウムを上手にとることができます。

梅干し

クエン酸は、ドラッグストアなどでも簡単に手に入れることができますが、
梅干しやお酢に多く含まれているので、
料理をする場合はこれらの食材を使用するのが一般的です。
 
 
また、唐揚げなどにはレモンを使用するとよく合うので、
レシピによって、お酢や梅干し、レモンなどを使い分けると、
上手にカルシウムを摂取することができます。

煮干しと牛乳どちらのほうが身長が伸びるのか

煮干しはカタクチイワシから作られるのが一般的ですが、
他の魚の煮干しも日本各地で作られています。
 
 
牛乳と同様に、カルシウムとビタミンDを豊富に含んでいるので、
成長期の子どもたちの骨を丈夫にしたり、
高齢者の骨粗しょう症の予防効果があります。
 
 
また、煮干しにはDHAとEPAが含まれているので、
血液をサラサラにして動脈硬化や血栓症を予防することもできます。
 
 
一方、牛乳の場合は必須アミノ酸とビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるので、
筋肉と骨の両方の成長に役立ちますが、
脂肪分を多く含んでいるので、飲み過ぎには注意が必要です。

牛乳
 
 
また、乳糖という炭水化物を含んでいて、
この成分がカルシウムや鉄分の吸収を助ける役割がありますが、
男性の場合は乳糖を分解する酵素の働きが弱いので飲めない場合もあります。

煮干しを食べて運動をすると身長が伸びる

煮干しには良質なタンパク質とカルシウムが含まれているので、
運動をすると身長が伸びますが、
煮干しに加えて、アルギニンなどのアミノ酸を含んでいる
鶏肉などを食べるとさらに効果的です。

 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
参考記事:身長を伸ばす肉の種類を知っておきましょう
 
 
成長期の子供の場合は、骨の間にある骨端線という
部分が伸びることで身長が高くなります。
 
 
そのため、煮干しでカルシウムをたくさん摂取して、
バスケットボールやバレーボールなどのスポーツをすると、
効率よく身長を伸ばすことができます。
 
 
参考記事:バスケットボールを始めて身長が伸びたryogaさんの体験談
 
 
また、激しい運動のほうが成長ホルモンが分泌されるので、
家などで運動をする場合にはウォーキングよりも
縄跳びなどのほうが効果的です。
 
 
成人して成長が止まった場合は、骨端線の部分を大きくするのは難しいのですが、
成長には個人差があるので、20歳を過ぎても2cm程度身長が伸びる可能性があります。
 
 
参考記事:30代男性の身長を伸ばす方法は断食が有効だった!
 
 
大切なのは成長ホルモンの分泌を維持することで、
成長期には大量に分泌されていたものが、
成長期が過ぎると半分以下になるので、
運動や食事によってホルモンの分泌を促進する必要があります。

まとめ

煮干しには成長に必要なカルシウムが多く含まれていて、
クエン酸と調理をすると吸収力が数倍になるので、
身長を伸ばす効果が高まります。
 
 
また、アルギニンを豊富に含んでいる鶏胸肉などを一緒に食べると、
成長ホルモンの分泌が増えるので、健康的な体を作ることができます。
 
 
煮干しは身長を伸ばす効果がありますが、
コレステロールを多く含んでいて、
プリン体の摂取量も増えるので、
大人が食べ過ぎると痛風などの病気にかかりやすくなります。
 
 
年代問わず、煮干しは身長を伸ばす助けをしますが、
過剰摂取も良くないようですね。
 
 
うまく組み合わせて煮干しを食べる習慣をつけてみると、
身長が伸びやすくなるかもしれませんね。

    

 
 

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