40代で身長伸びた人が実際にどの程度存在するのかを知るためには、
年齢別の日本人の平均身長を知ることが重要です。
 
 
平成25年国民健康・栄養調査によると、
40代の男性の平均身長は171cm、女性は158cmとなっていて、
50歳以降になると逆に身長が低くなる傾向が見られ、
男女ともに平均すると1cm程度低くなっています。
 

引用:政府統計の総合窓口 身長・体重の平均値及び標準偏差-年齢階級,身長・体重別,人数,平均値,標準偏差-男性・女性,1歳以上〔体重は妊婦除外〕
 
 
この統計によると、身長の平均的な伸び率は19歳前後をピークとしていて、その後は低くなっていきます。
  
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
身長の伸び率のピークは、男性の場合は14歳から15歳、
女性の場合は12歳から13歳となっています。
 
 
参考記事:中学生の時に身長を伸ばすKさんの6つの習慣の体験談
 
 
しかし、身長はピークを過ぎても伸び続けるので、
最終的にどの程度まで伸びるかに関しては個人差が非常に大きいとされています。
 
 
例えば、中学生までは身長が低く、朝礼などの時に一番前に並んでいた子供が高校生になると、
急激に身長を伸ばすことが一般的によく知られています。
 
 
体の成長に関しては生活環境や食生活、遺伝的要素などが複雑に関係しているので、
20歳を過ぎたから成長が続く可能性も十分にあります。
 
 
また、健康診断などで計測される身長と見た目の身長は異なっていることもあります。
例えば、猫背だった人が姿勢を正しくした場合には10cm以上身長が伸びることがあります。

参考記事:O脚と猫背を改善すれば身長が伸びるんです

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40代で身長が伸びる可能性は十分にある

身長を伸ばすためには、骨端線が成長することが前提となっています。
この骨端線は骨の間に存在している軟骨成分のことで、
骨同士をつなぎ合わせる役割をしている組織です。
 
 
実際には、骨端線は男性は18歳くらいまで、女性の場合は16歳までで増殖が終了してしまうとされています。 
 
 
しかし、骨端線の増殖には個人差があるので、25歳まで身長が伸び続ける人も多くいます。
 
 
40歳の人の身長を伸ばすのが難しいのは骨端線の成長が完了していることと、
成長ホルモンの分泌が減少しているのが要因となっています。
 
 
成長ホルモンは骨や筋肉などを回復させて新しく作り出す役割があります。
しかし、思春期の後半を過ぎるとともに分泌量が減少して、
40歳を過ぎると思春期に比べて20%程度しか分泌されていません。
 
 
40歳を過ぎて身長を伸ばすためにまず最初にできることは、
正しい姿勢で生活をすることです。
体の重心をかかとにかけることで、頭が正しい位置になるので、
それによって身長が高くなったように見えます。
 
 
次に正しい睡眠栄養補給によって筋肉や骨を健康な状態に維持して、身長が伸びる環境を整えることです。

身長が低くなるのを防ぐために大切なのは睡眠と食事

アメリカのハーバード大学公衆衛生大学院のマリアン・ハナン教授の研究によると、
中高年以降に身長が縮む割合は男性が11%、女性が15%となっています。
 
 
また、この研究から身長が24年間で5cm以上低くなった男女は、
股関節骨折のリスクが2倍以上であるとされています。
 
 
40歳を過ぎた人が身長の低下を防ぐためには、骨の老化を防ぐことが非常に重要です。
そのためにできることは、まず第一に定期的な運動によって骨や筋肉を丈夫にすることです。
 
 
それによって軟骨などが正常な状態を保つことができるので、
軟骨のすり減りや股関節、膝関節の変形による身長低下を防ぐことができます。
 
 
第二に栄養補給が重要で、具体的にはカルシウムやマグネシウムを含んでいる乳製品
積極的に摂取をすること。
 
 
そして、十分な栄養素とエネルギーを毎日の食事から摂取することが必要です。
 
 
また、骨や筋肉を丈夫にするためには成長ホルモンの分泌を増加させることが大切です。
 

なぜなら、成長ホルモンは睡眠時に筋肉の疲労を回復して、
太くて丈夫な筋繊維を作り出す役割があるからです。
 
 
参考記事:30代男性の身長を伸ばす方法は断食が有効だった!
 
 
成長ホルモンは同時に骨を作る役割もあるので、丈夫な骨とそれをサポートする筋肉によって、
中高年を過ぎても身長が縮まない体を作ることができます。
  

参考記事:高校生・成人向け身長サプリメントランキング
 
 
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参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
成長に必要な要素をバランスよく摂取できるので、食事に偏りを感じているのであれば、一度試してみるのもいいかもしれません。
 
 
40代になったとしても、体の内面から変えていくことができれば、
身長が伸びることは不可能ではないのです。
 
 
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