空腹でも満腹でも身長を伸ばす役割を持つ成長ホルモンの分泌が促されることはないとされています。
 
 
胃の中の食物がなくなると、 脳内ホルモン が分泌されることで、中枢神経や自律神経などの多くの神経組織が働きますが、脳が空腹を感じたからといって成長ホルモンが分泌されることはありません。

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空腹の役割と身長に与える影響について

空腹になると人間の脳は食物を食べる願望である食欲を感じます。
 
 
この時に胃や腸は活発に動いて受け入れ準備をして、脳ではたくさんのホルモンが分泌されて、喜びや興奮を感じられる状態になります。
 
 
健康な場合は、空腹を感じるとエネルギー源である食事を食べたくなります。
 
 
食事から栄養素を摂取することで骨や筋肉が成長していきます。
 
 
しかし、脳内物質のセロトニンの分泌が悪かったり、自律神経の働きが正常でない場合には、食欲をコントロールできないので過食症や拒食症になって、成長に支障をきたすこともあります。
 
 
食欲のコントロールのためには、多くの脳内物質が関与しているので、ダイエットのために無理な我慢を続けていると、ストレスが大きくなり、脳が飢餓状態だと判断して少量の食べ物でも内臓に脂肪をためるようになります。
 
 
参考記事:少食の子供でも身長が伸びるための食事
 
 
あまり食べていないのに肥満になるのは、脳がストレスを感じて脂肪を蓄えるのが原因です。
 
ダイエット1
 
食物繊維などを食べて空腹を感じにくくしながら、ダイエットをしていくといいでしょう。
 
 
正しいダイエットをして肥満にならなければ思春期が早くならないので、成長期が長くなって身長の伸びが良くなります。

空腹を抑えて身長の伸びを良くする高タンパク質の食事

高タンパク質の食事は脂肪や炭水化物が多い食事に比べると、飢餓を抑制するホルモンの分泌を増やすことができるので、空腹感を大幅に抑えることができます。
 
 
肉や乳製品が食べられない場合は、高野豆腐やおからなどの大豆食品を食べることでも空腹感を抑えることができます。
 
 
参考記事:高野豆腐を食べると身長が伸びるのはなぜか
 
 
また、食欲が旺盛な成長期には食べ過ぎることもありますが、太り過ぎなければ問題ありません。
 
 
成長期に運動をしないで食べ過ぎていると成長段階が早く進んでしまい、思春期が通常よりも早くくる早熟という状態になります。
 
成長期 

この状態になると、女性は胸が早く成長して大きくなりますが、身長が思ったよりも伸びない可能性があります。
 
 
女性はもともと男性よりも思春期が早くくるので、規則正しい食事をして太り過ぎないように心ががける必要があります。

食欲のコントロールと体内時計の関係について

体内時計は睡眠や食事の時間を決定する働きをしていています。
 
 
これが狂ってしまうと、食事をしっかり食べても空腹を感じてしまったり、昼間の時間帯に体を動かすのが億劫になり、睡眠時間も不規則になります
 
 
それに伴い、成長ホルモンが正常に分泌されなくなって、身長の伸びが悪くなります。
 
 

体内時計は光の明るさに反応しているので、朝に光を浴びて活動を始めて、暗くなったら眠るということを繰り返すだけで正常な状態にリセットすることができます。
 
 
また、睡眠時間が短いとセロトニンの量が減少するので、分泌を促すために糖分の摂取が非常に多くなる傾向があるので肥満にもなりやすくなります。
 
 
参考記事:幼児の身長を伸ばすには睡眠が一番ポイントだった
 
 
身長を伸ばすために大切な働きをする成長ホルモンは、睡眠時間が短いと分泌が減少するので、昼間は遊びやスポーツでたくさん体を動かします。
 
 
そして、夜になったらゲームやスマートフォン、テレビなどを控えるようにして、強い光を浴びなければ、体内時計のリズムが良くなります。
 
 
規則正しい睡眠をとれるようになれば、セロトニンの働きを正常になるので、毎日決まった時間に空腹を感じるようになります。
 
 
空腹で成長ホルモンが分泌されることはありませんが、食事の量が少ないとあまり体を動かさなくなるので、栄養素が不足するだけでなく、成長ホルモンの量も不足して、成長にマイナスの働きをします。
 
 
一方で、食欲がどうしてもわかないときは、サプリメントなどで栄養をしっかりと補給すると効率的に栄養補給が可能です。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
サプリメントで栄養補給を考えている場合、特に成長期の子供にとっては身長を伸ばしたいという思いを持っている人がとても多いです。
 
 
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参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
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