身長を伸ばすためには、必須栄養素として
カルシウム、マグネシウム、アミノ酸などを
たくさん摂取する必要があります。

そんな中、ジャンクフードばかり食べていると、
脂質や糖質が多くなるので、野菜や良質なタンパク質の摂取が少なくなります。
また、脂肪や糖分のとり過ぎによって肥満になりやすくなります。

今回は、身長に悪影響を及ぼすジャンクフードをやめられない理由と、
身長を伸ばす施策についてです。

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ジャンクフードの栄養成分とカロリー

ジャンクフードは栄養価のバランスが悪い食品のことで、
一般的な食品に比べて高カロリーです。

これらの食品には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが
ほとんど含まれていないことが多いです。
そして、ジャンクフードは、世界的には
高カロリー、高塩分、多くの砂糖を含んでいる食品と定義されています。

ビタミンやミネラルが非常に少ない食品なので、
将来的に病気になる確率が高いとされています。

ジャンクフード2

また、ジャンクフードを食べ続けることで体重が増加して、
糖尿病や心臓病、ガンなどのリスクが高まります。

成長期の子供の場合は、清涼飲料水やインスタント食品を食べ続けていると、
栄養不足になり、当然身長が伸びにくくなります。

日本の高度成長期とともにインスタント食品の普及も進みましたが、
食糧難の時代に多かった脚気などの、栄養不良が原因の病気が増えたことで、
インスタントラーメンなどにはビタミンB1などが添加されるようになりました。

特に、成長期の子どもたちに対する悪影響が大きいことから、
イギリスでは子供向けのテレビ番組では、ジャンクフードの広告が規制されています。

ジャンクフードがやめられない2つの理由

では、なぜ栄養が不足しているにもかかわらず、
ジャンクフードを口にする人が多いのでしょうか。

まず第一に、体に悪いとされているジャンクフードの過剰摂取には、
脳の働きが関係しているとされています。

というのも、糖質や脂肪分などの甘みが、
脳内で薬物の中毒症状のような状態を起こすことがわかっているからです。

参考記事:糖質制限食が身長の伸びに与える影響とは

これは、砂糖依存症と呼ばれていて、
ラットを使った実験では違法ドラッグを使用したのと同じように、
離脱症状や甘味料に対する渇望、過剰摂取というプロセスを経ることで、
依存症傾向が強まることがわかっています。

ジャンクフード

二つ目の理由としては、非常に多く含まれている塩分への依存で、
人間は健康な状態を維持するために一定量の塩分を必要としています。

参考記事:身長が塩分のとり過ぎで伸びなくなる理由とは?

味の濃いジャンクフードを食べ続けることで、
塩味を感じにくくなって、必要以上に塩分を摂取するようになります。

塩分に対する欲求も脳の依存傾向を強めるので、
ジャンクフードを食べられないと、鬱病のような症状がでる人もいます。

このように、糖質・塩分の過剰な摂取を引き起こす
可能性があるジャンクフードですが、
依存体質になってしまうと、なかなかやめられないものです。

そして、その結果、体調に変化が出ない限り気づかないことが多いです。
肥満や体調不良など、自分でしか気付かないことも
このジャンクフードの特徴かもしれません。

ジャンクフードをやめずに身長を伸ばす

成長期の子どもたちに不足しがちな栄養素は、
カルシウムやマグネシウム、タンパク質などで、
毎日の食事でこれらの栄養素をしっかりと摂取しなければなりません。

しかし、ジャンクフードをがまんすることができない場合には、
サプリメントなどで必要な栄養素を補給することができます。

参考記事:思春期にこそサプリメントを飲んだ方がいいんです

ジャンクフード4

子供の場合は、骨を成長させるための
カルシウムやマグネシウムと成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンが必要です。

20歳以降に身長を伸ばす場合は、サプリメントだけでなく、
睡眠時間を長くしたり、強度の高い運動をすることで、
成長する可能性を高めることができます。

また、猫背を改善したり、
顎の角度を変えるなどすると身長が高く見えます。

参考記事:O脚と猫背を改善すれば身長が伸びるんです

ジャンクフードと身長に関するまとめ

身長を伸ばすためには睡眠を十分にとって、
運動と栄養補給が重要ですが、とくに食事から摂取する
ビタミンやミネラル、アミノ酸などによって伸びるスピードが変わります。

ジャンクフードがやめられない場合には、
成長に必要な栄養素を配合したサプリメントを飲む必要があります。

身長を伸ばす効果が高い食品としては、
鶏肉や納豆などのアルギニンを多く含むものや、
カルシウムやマグネシウムを含んでいるチーズや牛乳などがあります。

ジャンクフードにも肉やチーズが含まれていますが、
脂肪分が多すぎるので、食べ過ぎには注意をしなければなりません。

ジャンクフードもライフスタイルの一種なので、
本気でやめられない場合には、
それをカバーするだけの生活環境を構築していくことが
重要になってきますね。

    

 
 

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