身長を伸ばすための栄養素を含んでいる肉の種類を知ると、子供の成長に必要なタンパク質、カルシウム、ミネラル、ビタミンなどを効果的に子供に食べさせることができます。
 
 
動物の肉は、種類によって含まれている栄養素が違うので、毎日同じ種類の肉を食べるのではなく、豚肉、鶏肉、牛肉の他に魚を含めてバランスのとれた食生活を送ると、お子さんの身長を伸ばすことができます。

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身長を伸ばすのに必要な栄養

身長を伸ばすためには、骨の中でも骨端線という部分を成長させなければなりません。
 
 
そのために必要な栄養素は、カルシウムマグネシウムです。
 
 
しかし、成長期の子供たちは筋肉も大きくなるので、肉や魚からタンパク質を十分に摂取しておかないと、健康な体を作ることができません。
 
 
特に肉に含まれているアルギニンなどのアミノ酸は、成長ホルモンによって体の細胞を作り出す効果があるので、良質のアミノ酸がたくさん含まれている肉を積極的に食べましょう。
 
 
参考記事:アルギニン摂取量目安をクリアするために食べておきたい食品
 
 
一つの食品で身長を伸ばすのは難しいのですが、チーズや牛乳、卵を毎日の食事メニューに加えるだけで、カルシウム、マグネシウム、タンパク質などが十分に摂取することができます。
 
 
また、これらの食べ物は子供たちが大好きなので、グラタンや卵焼き、シチューなど様々なメニューに加える事ができます。
 
 
特にシチューには牛乳の他に多くの野菜や肉を入れることができるので、効果的に身長を伸ばすことができます。

牛肉に含まれている成長に必要な栄養素

子供たちに牛肉を食べさせる場合は、高価な和牛よりもアメリカやオーストラリア産の安い輸入肉のほうが赤身が多く、脂肪分が少ないので健康的です。
 
 
牛肉には亜鉛が豊富に含まれているので、爪や髪の毛などの細胞を効率よく作り出すことができます。
 
 
赤身の部分には鉄分が豊富なので、体を動かすのに必要な血液をたくさん作り出すことができます。
 
 
また、脂肪が少なくタンパク質が多いので、肥満気味の子供たちにはぴったりの食品です。

豚肉をたくさん食べるとなぜ元気になれるのか

子供たちの成長のために豚肉を食べさせると、ごはんやパンに含まれている糖質を効率よく代謝することができるので、子供たちの体力を高めて、成長ホルモンの分泌を増やすことができます。
 
 
しかし、豚肉には他の肉よりも脂肪分が多く含まれているので、毎日食べると筋肉だけでなく脂肪もついてしまいます。
 
 
一番健康的なのは豚ヒレ肉ですが、脂肪分が少なすぎて揚げ物にしてしまいがちなので、脂肪分がそこそこ含まれている豚モモ肉で生姜焼きなどにするのがおすすめです。
 
 

ボディービルダーみたいに鶏肉を食べるとどうなるのか

鶏肉は皮の部分に脂肪分が多く含まれているので、健康のためには皮を取り除いて食べる方が良いとされています。
 
 
臭みやクセのない肉なので、様々な料理に使用することができます。
 
 
ボディービルダーがどうして鶏肉ばかり食べるのかというと、ササミ肉や鶏胸肉は脂肪分が少なく、さらにアミノ酸の中でもアルギニンが多く含まれているので、筋肉を大きくすることができます。
 
 
子供たちも鶏肉をたくさん食べると、アルギニンの効果によって疲れにくくなり、体を大きく成長させることができます。
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
身長を伸ばすにはいろいろな種類の肉を食べた方が良いのですが、肉に含まれている脂肪分に気を付けないと肥満になってしまいます。
 
 
太ってしまうと体を動かすのがだるくなるので成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。
 
 
また、肉は脂身や皮を取り除いても適度に脂肪分が含まれているので、脂質が不足することはありません。
 
 
一方で、魚も週に1回程度食べると、脳や血管に良いとされる不飽和脂肪酸を摂取することができるので、毎日のメニューを工夫して肉や魚、野菜を上手に食べさせましょう。
 
 
肉によって効果は違えど、バランス良く摂取していくことが、身長を伸ばすポイントになりそうですね。
 

肉に含まれるアルギニンを効率良く摂取するために

肉をがっつり食べて身長を伸ばしたり、体づくりをする際に摂取するアルギニンが、成長のためのポイントとなるアミノ酸です。
 
 
肉ばかり食べていて栄養が偏ってしまいますし、アルギニンを1日に必要な摂取量を考えると、サプリメントからの摂取が効率的です。
 
 
成長に必要なアルギニンは1日に約5000mgと言われていますが、その必要量を肉だけで摂取するのは、相当量の肉を食べなければなりません。
 
 
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