瞑想が身長を伸ばすのに役立つことはあまり知られていません。
 
 
瞑想を毎日すると脳の前頭前皮質という理性や、セルフコントロールに関わる部分の働きを強めることができます。
 
 
セルフコントロールができるようになると、体重の管理や自律神経のコントロール、睡眠や運動などの習慣を良い方向に導くことができます。
 
 
今回は、瞑想が身長を伸ばすのに効果的な点についてご紹介いたします。

スポンサーリンク

瞑想が身長を伸ばすために必要とされる理由

瞑想の基本的な役割としては、本能的な行動をコントロールすることにあります。
 
 
大人になってから身長を伸ばす場合には、睡眠と食事、運動が重要ですが、毎日15分程度の瞑想をすることでストレスなどによる脳の興奮を沈めることができます。
 
 
質の良い睡眠がとれると、成長ホルモンの分泌が増加するので骨や筋肉の成長にも良い影響があります。
 
 
睡眠

要は、睡眠とひとつとっても、睡眠の「」が大切であり、その「質」を高める手段として瞑想が非常に有効なんですね。

瞑想の効果を知ることからはじめよう

瞑想は、西洋には全く根付いていない習慣でしたが、仏教においては、はるか昔から座禅が行なわれていています。
 
 
そして、もともと瞑想は、集中力を極めて高い状態に維持することや、自分をコントロールして悟りの境地を開くために用いられていました。
 
 
現在では、アメリカでストレスをコントロールする効果が認められて、世界的にも瞑想をする人が増えています。
 
 
主な効果としては、精神的に健康になることで不安を軽減して、様々な恐怖症を克服するのを助けることや、セルフコントロール能力を向上させることで、アルコールや薬物依存、過食などを防ぐことなどがありますが、身長に関係する効果としては不眠を改善する効果があります。

瞑想を実践するということ

瞑想には様々な種類がありますが、日本で一番良く知られているものは座禅です。
 
 
簡単な座禅の方法としては、片足をもう一方の足の上にのせるというもので、真言宗などで行なわれています。
 
 
しかし、座禅は難しいと感じる場合は、アメリカなどで行われている簡単な瞑想法があります。
 
 
それは座った状態で背筋を伸ばして目をつむるだけなので、初心者でも挫折せずに行うことができます。
 
 
瞑想状態に入るためには自分の呼吸を意識することが大切で、「吸った」「吐いた」と心の中で5分程度念じます。
 
 
心が落ち着いて無心の状態になれたら、呼吸を意識せずに何も考えない状態を維持します。
 
 
途中で様々な思いやイメージが浮かんできますが、これらを無視して無心になることが瞑想の目的です。
 
 
そこから、マントラを唱えます。
 
 

マントラは、サンスクリットで、本来的には「文字」「言葉」を意味する。
真言と漢訳され、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。

引用:マントラ – Wikipedia

 
 
マントラは短いワードであれば自分で決めていいので、深く考えずに思いついた言葉を選択しましょう。
 
 
頭の中でその決めたワードをひたすら唱えることで、頭の中にある雑念が徐々に除去されていきます。
 
 
瞑想は最初は5分程度から始めて慣れてきたら、15分、30分と時間を延ばしていきます。
 
 
瞑想はただ休むというよりも、脳を空っぽにする時間を設けることですが、目をつぶったりするので、成長ホルモンに関して言えば昼寝と近い影響があるかもしれません。
 
 
参考記事:昼寝すると成長ホルモンが分泌しやすいのか?

不安を取り除くことで身長が伸びるのは?

人間が感じる不安は、交感神経の働きで、脳内からコルチゾールというホルモンが大量に分泌されることで起きます。
 
 
このホルモンの分泌を減らすためには、まず心を落ち着かせてストレスを軽減することが必要になります。
 
 
深呼吸
 
 
アメリカなどのビジネスマンに瞑想が流行しているのは、ストレスから解放されることで仕事の効率を上げて、さらに質の良い睡眠をとることで健康な毎日を送れるようになるからです。
 
 
フィジカル面のみならず、メンタル面をしっかりとケアしてあげることで、身長を伸ばす環境を手に入れることができます。
 
 
30歳を過ぎると、急激に減少する成長ホルモンの量を増やすために、6時間から8時間の良質な睡眠は欠かすことができません。
 
 
参考記事:30代男性の身長を伸ばす方法は断食が有効だった!
 
 
また十分なアミノ酸やミネラルなどを摂取していると身長を伸ばすことも可能です。

瞑想がもたらす身長への影響のまとめ

瞑想が身長に及ぼす影響に関してまとめると、良質の睡眠や精神の安定によって成長ホルモンなどに良い影響を与えることで、体の成長を助けるというものです。
 
 
また、セルフコントロール能力を身につけることで、食欲を抑えたり、職場や家庭でのストレスに強くなります。
 
 
瞑想は手軽にできてお金もかからないので、毎日15分程度ならば挫折せずに継続することができます。
 
 
場所は仕事場の椅子やリビングのソファーでも良いので、なるべく静かな環境で自分と向き合って、様々なストレスや雑念などから自分を守る力を身につけていきます。
 
 
まずは15分、自分に向き合う時間を作ってみましょう。
 
 

    

 
 

おすすめの身長サプリメントをランキングで紹介!あなたにピッタリの身長サプリメントはこちらから!

   

子供の身長を伸ばすサプリメントランキング

  • ドクターセノビル(Dr.Senobiru)

    ドクターセノビル(Dr.senobiru)

    60日間の全額返金保証付き!食事からの摂取が難しいアルギニン豊富な安心・安全サプリメント 身長を伸ばす効果が期待されるアルギニンを、1日に5000mg以上摂取可能。グレープフルーツ味の粉末タイプで、さらに国内製造なのも安心して飲めます。60日間の返金保証対応付きなのが安心して試せる決め手の1つ!  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら
  • アスミール

    アスミール

    牛乳嫌いや好き嫌いが多い子供向け!バランス良く栄養補給したい方に トリプルカルシウムや11種類のビタミンを配合。牛乳嫌いでも飲めるココア味に仕上げています。アルギニン特化ではありませんが、成長に必要な栄養素を一通り摂取可能。低コストで飲めるのも嬉しいサプリメント。  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    ×
    公式サイトはこちら
  • フィジカルB

    フィジカルB

    野菜嫌いの味方!スピルリナで一気に栄養摂取を 50種類以上の栄養成分を含むスピルリナを豊富に配合。バランスの良い栄養素がウリの1つ。売り上げ多数のため、商品供給が追いつかない時期も。成長サポートのための栄養素を一気に摂取できます。ただし、独特な深緑色に抵抗を覚える子供も?  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら

スポンサーリンク

コメントを残す