身長を伸ばすために欠かすことのできない
ビタミン、ミネラル、アミノ酸を豊富に含んでいる納豆ですが、
成長期に毎日食べていると体に良いことがたくさんあります。
 
 
また納豆のネバネバのもとになっている納豆菌には、
ナットウキナーゼという血管につくられる血栓を溶かす成分が含まれています。
 

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納豆にはいろいろな栄養素が含まれている

納豆の1パック分に含まれているタンパク質は7.4gで、
これは牛肉肩ロースの45gと同じ量です。
 
 
タンパク質は筋肉や臓器を作るために必要な栄養素で、エネルギーとしても利用されます。
 
 
ビタミンB6は免疫力を高める役割があるので、
納豆を食べることで病気になりにくい体になることができます。
 
納豆2 

また、ビタミンB2も豊富に含まれているので、粘膜を健康に保つ力が強化されます。
 
 
風邪をひく原因はのどや鼻の粘膜についたウイルスなので、
ビタミンB6とB2を一緒にとることで風邪をひきにくくなります。
 
 
納豆に含まれるミネラルは、カルシウムや鉄分、マグネシウム、カリウムなどが多く、
丈夫な骨を作ったり、鉄欠乏性の貧血を予防することができます。
 
 
参考記事:アクアミネラルの天然ミネラル成分には身長を伸ばす栄養が多い
 
 
この他にも食物繊維が3gも含まれているので、
納豆に含まれている納豆菌と食物繊維の働きによって、
腸内環境が整うので、便秘になりにくくなります。

納豆の栄養素が身長を伸ばすのにどのように役立つのか

カルシウムは体の中に入ると、
99%が骨や歯の組織を作るために利用されるミネラルで、
人間の骨の中にはいつもカルシウムが蓄えられています。
 
 
成長期には骨の軟骨部分の骨端線を成長させるのに役立つので、
身長を伸ばすためには納豆や牛乳、小魚などを食べて不足しないようにすることが大切です。
 
 
参考記事:煮干しで身長が伸びるのは本当か?
 
 
マグネシウムはエネルギーを効率よく使うことで疲労回復をサポートする働きがありますが、
骨を強化する役割があるので、身長を伸ばすためには、欠かすことのできない大切なミネラルです。
 
 
マグネシウムやカルシウムは、骨だけでなく血液中にも含まれていて、
不足してしまうと骨に蓄えられているものが血液に放出されるので、
骨が弱くなるおそれがあります。
 
 
また納豆にはタンパク質が非常に多く含まれています。 
 
納豆3 

この栄養素は筋肉を作ることで有名ですが、
実際にはエネルギーを生み出す源になったり、
免疫力を高めることで強い体を作るのに役立っています。
 
 
納豆には身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌を促す働きのある
アルギニンも含まれていますが、
納豆だけで十分な量を摂取するのは難しいのでいろいろな食品と組み合わせることが大切です。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
  

納豆には効果を発揮するための食べ方

納豆はミネラルやビタミンなどの身長を伸ばす栄養素が豊富に含まれています。
 
 
また納豆に含まれている鉄分によって、成長期の子供たちの貧血を防ぐことができます。
 
 
体を成長させるためには、納豆のようにいろいろな種類の栄養素を含んでいる食品が適しています。
 
 
また納豆の健康成分であるナットウキナーゼは納豆菌が作り出す酵素のひとつで、
血管を詰まらせる原因となる血栓を溶かしやすくして、
脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ働きがあります。
 
納豆4
 
さらに、ビタミンK2という栄養素はカルシウムが骨から放出されるのを防ぐ役割があります。
 
 
たくさんの健康効果のある納豆ですが、加熱してしまうと、
ナットウキナーゼの働きが弱まってしまいます。
 
 
身長を伸ばしたり、健康的な血液を保つために一番良い食べ方は、
夕食や寝る前に加熱していない納豆を食べることだと考えられています。
 
 
夕食で食べると寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、
カルシウムやマグネシウムが骨端線を成長させるために使われて、
さらに深夜から早朝にかけてつくられやすい血栓を溶かすことができます。
 
 
納豆を食べる時間帯、そして、そのまま食べることで、
子供の成長にも大きく寄与することでしょう。

    

 
 

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