子供たちの寝相が悪いのはなぜでしょう。
骨が成長しているから?それとも、体調が悪いからでしょうか?

身長が急激に伸びる人は、寝ている間に骨が伸びる音がするのを経験していると言います。

寝ている間に骨が成長するのならば、寝相によって伸びる方向が
変わってしまう恐れはないのでしょうか。

子供の体は骨も筋肉も成長の途中なので、親としては毎日心配ばかりしてしまいますね。
子どもたちの睡眠について知ることで、身長を伸ばすために一番良い方法がわかります。

スポンサーリンク

寝相を観察するとその人の性格がわかる?

寝相は寝ている姿勢のことで、健康な人は睡眠中に緊張が緩んでいるので、
日常生活で立っている時のようなまっすぐな形で寝ています。
一般的には、1日に20回近く寝返りを打っているそうです。

眠っている時の姿勢に関しては、アメリカやイギリスの研究者によって、
寝相と性格の関係について詳しく調べられています。

それによると、うつ伏せ寝をする人は神経質な人に多いとされていて、
胃や心臓を下にすることで安心感を得ているとされています。

うつ伏せ

大の字に寝る人はコミュニケーション能力の高い人なので、
大の字で寝ている子は将来のリーダーになるかもしれません。

身長が伸びるときに寝相が悪くなるのは本当?

子供たちの身長が伸びるのは、骨の長さが変化するためであり、
骨よりも成長が遅い筋肉に違和感を感じることが多くなります。

筋肉の痛みを感じると眠りが浅くなり、何度も寝返りを打つことで、寝相が悪くなります。
成長期の子供の寝相が悪いのは寝返りが多いせいですが、
この寝返りという行為は血液の循環を良くして、筋肉が固くなるのを防ぐための行為なので、
自由な寝相で寝かせることが子どもたちには一番大切なことです。

寝相により身長の伸び方が変わるというよりも、
寝返りによる血液循環改善が、身長を伸ばすことにつながる可能性があるということです。

つまり、寝返りによる寝相の変化が身長の伸びを促進していきます。

寝相が悪いと身長が伸びにくくなる?

一方、自由な寝相といっても、偏りのある寝相はよくありません。

例えば、横向きで寝る人は、体の左右でかかる体重が変わり、
骨盤がゆがんでしまうために、姿勢が悪くなる原因にもなるからです。

横向き

仰向けになることが一番骨盤への影響は少ないですが、
まっすぐ立っているような寝方ではなく、
足を組んで寝る人もいるので、これは骨盤の歪みをもたらしてしまします。

仰向け

身長を伸ばすために一番良い睡眠時間は?

成長期の子供の睡眠時間は基本的には長いのですが、
最近ではスマートフォンや携帯ゲーム機などで遊んだり、
アニメを夜遅くまで見ている子も増えています。

身長が伸びるために一番重要なのは成長ホルモンですが、
このホルモンは深い眠りに入ってから2時間以上経過すると分泌が始まるので、
睡眠時間が長いほうが身長の伸び率が高まります。

生活環境や遺伝などによる個人差がありますが、夜に十分な睡眠をとって、
昼間は積極的に体を動かすことこそが、
身長を伸ばすためには一番良いライフスタイルです。

ゲームやスマートフォンが子供の睡眠に与える悪影響

世の中のお母さんが一番気にするのは、
子供のゲームの時間やスマートフォンを操作している時間の長さです。

最近では、中学生や高校生向けのアニメが深夜に放送されることも多いので、
成長期の大切な時期に睡眠時間が少なくなる子どもたちが増えています。

スマートフォンがブルーライトを出しているのは有名ですが、
このブルーライトの光は、人間の脳に朝が来たことを知らせる光なので、
深夜までスマートフォンを見ていると寝付きが悪くなります。

思春期の子供をぐっすり寝かせるには

子供たちの健全な発育のためには、決められた時間を守って睡眠をとることが重要です。

寝不足になると脳内のセロトニンの分泌が減少するので、
不安や緊張が多くなり、精神的に不安定になります。

それを防ぐためには、お風呂でリラックスさせてそのまま寝かせることが、
一番良いのですが、実際問題これは実に難しいですね。

家の中で気をつけたいのはカフェインの摂り過ぎで、
これはコーラやチョコレート、コーヒー、紅茶、緑茶などにたくさん含まれています。

参考記事:コーヒーを飲むと身長が伸びないという噂は嘘だった

カフェインは脳を興奮させて寝付きを悪くするので、
夕方を過ぎたら子どもたちにはカフェインの含まれたものを飲食させないようにします。

子供の身長が伸びる時の寝相の悪さはあまり気にする必要はありません。
寝ている間にたくさん寝返りを打つのは自分の体を健康な状態にするためで、
寝返りを打つことでめまいなども予防しています。

寝相一つで身長の伸びへの影響がありますね。
寝返りをうちながらしっかりと熟睡できる環境づくりが大切なのかもしれません。

    

 
 

おすすめの身長サプリメントをランキングで紹介!あなたにピッタリの身長サプリメントはこちらから!

   

子供の身長を伸ばすサプリメントランキング

  • ドクターセノビル(Dr.Senobiru)

    ドクターセノビル(Dr.senobiru)

    60日間の全額返金保証付き!食事からの摂取が難しいアルギニン豊富な安心・安全サプリメント 身長を伸ばす効果が期待されるアルギニンを、1日に5000mg以上摂取可能。グレープフルーツ味の粉末タイプで、さらに国内製造なのも安心して飲めます。60日間の返金保証対応付きなのが安心して試せる決め手の1つ!  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら
  • アスミール

    アスミール

    牛乳嫌いや好き嫌いが多い子供向け!バランス良く栄養補給したい方に トリプルカルシウムや11種類のビタミンを配合。牛乳嫌いでも飲めるココア味に仕上げています。アルギニン特化ではありませんが、成長に必要な栄養素を一通り摂取可能。低コストで飲めるのも嬉しいサプリメント。  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    ×
    公式サイトはこちら
  • フィジカルB

    フィジカルB

    野菜嫌いの味方!スピルリナで一気に栄養摂取を 50種類以上の栄養成分を含むスピルリナを豊富に配合。バランスの良い栄養素がウリの1つ。売り上げ多数のため、商品供給が追いつかない時期も。成長サポートのための栄養素を一気に摂取できます。ただし、独特な深緑色に抵抗を覚える子供も?  

     
    栄養素
    飲みやすさ
    価格
    返金保証
    評価
    公式サイトはこちら

スポンサーリンク

コメントを残す