身長が低く見える原因として、姿勢が悪いということも挙げられます。
 
 
逆にいうと、姿勢を良くすれば、身長が伸びる可能性が大きくあるということです。
 
 
特に、姿勢を良くする、というのは、生活習慣からくるものであり、完全に後天的な要素であることが多いです。
 
 
なので、乳児・幼児や成長期の子供だけでなく、大人の人でも身長が伸びる方法としてかなり有用です。

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そもそも、なぜ「O脚」や「猫背」になるのか

O脚についてまずどんな状態かを説明すると、要は、ひざ下が外側を向いているために、アルファベットの「O」の時に見える状態のことです。
 
 
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引用:「ねじれ歩行」でひざ下が開いてしまう!
 
 
正確な統計データはありませんが、日本人の8割以上はO脚だとも言われています。
 
 
そのくらい、あたりまえに姿勢が悪い生活習慣の人が多いということです。
 
 
O脚にも、ひざ下O脚、下腿部のO脚、XO脚といった様々な状態のものがありますが、いずれも、原因としては姿勢が悪いことによる「骨盤の歪み」が大きな要素です。
 
 
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引用:O脚治し方ガイドー骨盤矯正
 
 
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また、O脚になる原因には、「ねじれ歩行」も挙げられます。
 
 
ねじれ歩行とは、足先が外向き(ガニ股)になることであり、脚の外側(すねの部分)の筋肉が発達するために、O脚につながってしまいます。
 
  
姿勢や歩き方を正さないと、どんどん骨盤がゆがんでO脚が悪化していくことにつながっていきます。
 
 
一方で、猫背に関して言えば、文字の通り、猫のような背骨をしていることで、流線型を描く体型になってしまっている状態です。
 
 
胸を張る、という状態の逆の状態です。
 
 
そして日本人は、本当に猫背が多いんです。
 
 
エバニューによる姿勢に関する意識調査では、20歳から59歳の男女500人のうち、姿勢を自覚している人は88.2%、うち、姿勢の悪さの原因が猫背で57.8%という結果が出ています。

引用:エバニュー、姿勢に関する意識調査、20代女性の64.6%は猫背で若い女性の「猫化現象」進む
 
 
街に出てみると、やはりスマホやタブレットを使用する人が、ここ数年で圧倒的に増えたことによるものでしょうね。
 
 
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いずれにしても、O脚も猫背もかなりの人があてはまる時代になってきています。

O脚と猫背を改善すると身長が3cm伸びる

ここまでで、O脚と猫背による姿勢の悪さ、そしてそれら身長を低くしていることがわかったと思います。
 
 
では、O脚と猫背を改善することで、身長がどのくらい伸びるかというと、大きく伸びる人で3cmほど伸びるそうです。
 
 
単純に脚や骨盤のゆがみを直し、まっすぐにすることで、全体の姿勢がよくなるので、結果的に数cm伸びるということです。
 
 
実際に、3週間で2.3cm身長が伸びたという人もいらっしゃるようです。

引用:身長を3センチ伸ばす方法を教える
 
 
では、各々の改善法を見てみましょう。

O脚を改善する簡単な方法は正座だった

O脚を治すとなると、矯正が必要なのではないか、とか、施術・手術でないと治らないのでは?という声もありそうですが、実際にはそんなことないです。
 
 
ですが、意識的に改善していかなければなりません。
 
 
その改善法の中で、比較的簡単にできるのが、実は「正座」だったんです。
 
 
正座することにより、太ももの内側の筋肉が鍛えられ、O脚の原因となるすねの筋肉の発達に対して、バランスの良い状態に近づいていきます。
 
 
中には、正座ができない、と悩む人もいますが、骨格的な問題を除いて改善するとすれば、飲み過ぎ・食べ過ぎを抑えることで正座ができる体になることもあります。
 
 
飲み食べがもたらす脚のむくみが、正座できない体になっていることも少なくありません。
 
 
O脚改善により、身長が伸びるだけでなく、女性が求める美脚を手にいれることにもつながるので、オススメです。

猫背を治す簡単ストレッチ

猫背の方も、簡単なストレッチで改善につながる方法があります。
 
 

・腕を肩と平行にあげ、肩甲骨をくっつけるイメージで背筋を伸ばす
・肩甲骨を背中に寄せながら深呼吸する
・うつ伏せになり、手を地面につき、腕立て伏せをする格好のまま目線を天井に向ける

この3つの方法が、背中を反ることによる肩甲骨のほぐしになり、猫背改善につながっていきます。
 
 
非常に簡単なので、気づいた時にやるクセをつけていけば、それらが習慣となり、猫背改善になりますね。
 
 
O脚も猫背も、生活習慣の結果であることが多いので、意識的に改善するように正座・ストレッチしてみましょう。
 

体の内面からも改善を

O脚や猫背は意識的に治していく必要がありますが、それに加えて体の内面からも改善をしていくと、さらに身長を伸ばす効果が期待されます。
 
 
具体的には、睡眠をとったり、バランスよく栄養を摂ることは当然ではありますが、食事からの摂取が難しいアルギニンを摂取することが効果的と言われています。
 
 
アルギニンは、食事から摂取を考えると、納豆10〜12パック分も食べないといけないので、単純に食事から意識的に必要量を摂取することは難しいです。
 
 
そこで、アルギニンを多く含み、身長を伸ばす効果が期待されるサプリメントとして、ドクターセノビルが好評です。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
外見からの改善とともに、内面からも同時に改善することで、身長を伸ばす工夫を試してみてはいかがでしょうか。
 
 
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