20代後半になると成長が止まるので、骨盤体操などをして身長を伸ばすのが一般的です。
 
 
骨盤を正しい位置に矯正することで、背骨が伸びて数センチ単位で身長が伸びることがあります。
 
 
また、O脚やX脚のような膝関節のゆがみを治すことでも身長を高くすることができます。
 

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20代後半でも骨盤体操で身長が伸びるのはなぜか?

骨盤体操は骨盤の位置を正常な場所に戻すために行うものですが、様々な方法があります。
 
 
なかでも、座って足を伸ばしたままお尻で前に進んでいく方法や、フラフープをするときのように腰を回すものが有名です。
 
 
20代後半でも骨盤の位置を矯正すれば身長が伸びるのか、ということに関しては接骨医院などによってもスタンスが異なっています。
 
 
否定的な意見としては仰向けの姿勢で寝ながら骨盤矯正をして、その直後に身長を測ると椎間板が厚くなっているので5cm程度は伸びるので、骨盤には関係がないというものがあります。
 
 
参考記事:身長5cm伸ばす方法を年齢別にまとめてみた!
 
 
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肯定的な意見としては、骨盤の位置が矯正されて、背骨がまっすぐになることで、身長が伸びるというものがあります。
 
 
背骨をまっすぐにするのは意識をすれば誰にでもできることなので、骨盤体操などをして、背筋や腹筋が鍛えられた結果、背筋が伸びて身長が高くなった可能性があります。

20代後半でも骨盤矯正でO脚やX脚を矯正すると身長が伸びる?

O脚やX脚は膝の関節を曲げてしまうので、身長が低くなります。
 
 
参考記事:O脚と猫背を改善すれば身長が伸びるんです
 
 
この状態をまっすぐにするだけで数cm伸びるのは確実です。
 
 
しかし、膝関節の矯正は骨盤とは関係がないので、長期的なリハビリなどをしながら長い年月をかけて治す必要があります。
 
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O脚とX脚はどちらも子供の頃からの姿勢や習慣が原因でなるものなので、矯正して脚の形を矯正することができます。
 
 
これらの症状は、脚と太股をつないでいる内転筋を鍛えることで治すことができます。
 
 
骨盤体操などをしながら太股のつけ根の部分の内転筋を鍛えると、背筋が伸びると同時に膝関節も正常になり、身長が伸びる可能性があります。
 
 
参考記事:背伸びをすると身長が伸びるってホント?
 
 
簡単にできる内転筋のトレーニングとしては、仰向けに寝て、立てた膝にボールを挟んで内側に向かってそのボールを挟み込むもので、寝た状態で膝を締めることで骨盤につながる内転筋を鍛えることができます。

 
バランスボールを活用しても、骨盤体操により内転筋を鍛えることも可能ですね。
 
 
参考記事:身長を伸ばすバランスボール活用法とは?
 
 

20代後半でも成長ホルモンなどによって身長が伸びるのでしょうか?

身長は骨端線の成長によって伸びるので、骨端線の成長が続いていれば身長は伸びる可能性があります。
 
 
しかし通常の場合は、思春期の時期に一番伸びて、その後は20歳から25歳くらいまで少しずつ伸びて成長が止まります。
 
 
骨端線の成長が25歳を過ぎても止まらない場合には、身長は伸びることがあります。
 
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海外では30代前半まで伸びる人もいるとされていて、身長の伸びに関しては個人差が非常に大きいとされています。
 
 
参考記事:30代男性の身長を伸ばす方法は断食が有効だった!
 
  
しかし、骨端線の成長が終わっている場合には、腹筋などの体幹を鍛えて背筋を伸ばすことや、あごの角度を少し上向きにすることで数cm身長を伸ばすのが短期間でできて一番効果のある方法とされています。
 
 
また整形外科などでも身長が伸ばせる手術がありますが、骨は筋肉と神経、血管などが全てセットになっています。
 
 
骨を継ぎ足すことで、その他の部分に痛みが出るなどのデメリットが大きいとされています。
 
 
そのような手術を受ける場合には、カウンセリングでリスクやデメリットの説明を受けてから決断をすることが大切です。
 
 

成長ホルモンの分泌をサプリメントで補助

 
骨端線の成長が止まっていないと仮定した場合には、アルギニンをはじめ、カルシウム、マグネシウムなどを摂取することにより、成長ホルモンの分泌をサポートするのも一つの選択肢です。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
成長期の人こそ、身長に伸び悩むこともありますが、まだ諦めるのは早いです。
 
 
アルギニンの摂取を意識するようになってから、実際の身長の伸びを実感した人もいます。
 
 
数多くのサプリメントの中でも、アルギニンを効率的にかつ安全に摂取できるのは、ドクターセノビル(Dr. Senobiru)があげられ、非常に好評なアルギニンサプリです。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
成長期の子供のみならず、20代後半からでも飲み始める人もいます。
 
 
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