加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分を専用のベルトで締め付けながら加圧して、血流量を適切に制限します。
 
 
トレーニング後にそのベルトを外すと乳酸が体内に一気に流れるので、成長ホルモンが分泌されて身長が伸びるとされています。
 
 
現在では加圧トレーニング専用の商品が販売されているので、自分で行うことも可能です。

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加圧トレーニングを自宅で行う方法と注意点

身長が伸びるだけでなく、効率よくシェイップアップできることでも注目されている加圧トレーニングですが、
自宅で行う場合には、加圧トレーニング専用のトレーニングウェアや、加圧ベルトが必要となります。
 
 
参考記事:運動不足が原因で身長が伸びない理由とは?
 
 
トレーニングの時に、適正な設定をしないと、加圧がかかりすぎて筋肉や血管を痛めてしまうので、
自宅で行うときには使用する加圧ベルトなどの説明書をしっかり読んでから行なわなければなりません。
 
加圧2 

自宅でセルフトレーニングを行う場合は、加圧ベルトや加圧ウェアの使い方のガイダンスやセミナーを受ける必要があり、
これを受けなければ購入できない場合もあります。
 
 
腕や脚の太さによってベルトの圧力を調節しなければならないので、
購入時に専門的な知識を持ったアドバイザーの指導を受けるのが一般的です。
 
 
インターネットでも加圧トレーニング用のさまざまな商品が販売されているので、これらを利用することもできますが、
正しい方法で行なわないと成長ホルモンの分泌が促されないので、身長が伸びる効果も低くなってしまいます。

加圧トレーニングの4つの効果とは

加圧トレーニングによる効果は、
下記のようなものが挙げられます。
 
 

・脂肪燃焼によるダイエット効果
・冷え性や肩こり改善
・骨や筋肉の修復
・成長ホルモンの分泌

 
 
加圧トレーニングによって、増大する成長ホルモンは筋肉を増やす効果があるので、
脂肪が燃焼しやすくなり、体重を減らす効果があります。
 
 
また、血管に圧力を加えることで弾力が増して、血行が良くなることで新陳代謝が活発になって、
冷え性や肩こりなどの不快な症状を軽減することができます。
 
 
また、加圧トレーニングによって成長ホルモンが増えると、骨や筋肉の修復が早まるので、
骨折や肉離れなどの体の損傷が早く治ります。
 
 
身長が伸びるために必要な成長ホルモンは通常の筋力トレーニングでも分泌されるのですが、
血管を圧迫して疲労物質の乳酸を蓄積することで、
ダンベルなどを用いた筋力トレーニングよりも軽い負荷で高い効果を得ることができます。
 
 
血管を加圧すると通常のトレーニングに比べて、数十倍の成長ホルモンが分泌されるので、
身長が伸びる効果も他のスポーツよりも高いとされています。
 
トレーニング1 

加圧トレーニングは血中の乳酸を意図的に多くするトレーニング法なので、
バスケットボールなどの運動量が多いスポーツで疲労物質の乳酸を分泌させるよりも
簡単でより多くの成長ホルモンを分泌させることができます。
 
 
参考記事:バスケットボールを始めて身長が伸びたryogaさんの体験談
 

成長ホルモンを効果的に利用するための生活習慣

加圧トレーニングによって成長ホルモンを増やしても、食事から摂取している栄養素が不足していると意味がありません。
 
トレーニング2 

身長が伸びるために必要となる栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪とビタミン類やミネラルですが、
成長を促すためにとくに必要とされるのは、カルシウムやマグネシウム、アルギニンなどです。
 
 
アルギニンは鶏肉や大豆製品、ナッツ類などに多く含まれているのですが、
味噌や納豆などにも非常に多くのアルギニンが含まれているので、
毎日の食事のメニューにこれらを上手に入れていると自然に必要な栄養素を摂取することができます。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
参考記事:アルギニン摂取量目安をクリアするために食べておきたい食品
 
 
カルシウムとマグネシウムは、健康な骨を作り出すために必要なミネラルで、
小魚を食べたり、牛乳を飲むことで摂取することができます。
 
 
また、海産物には海水に含まれているミネラルが含まれているので、
味噌汁などに入れて毎日食べることでもカルシウム不足を防ぐことができます。
 
 
参考記事:海藻類を食べて身長を伸ばすためのテクニック
 
 
加圧トレーニングに加え、健康でバランスの良い栄養摂取をすることで、
効果的に身長を伸ばすことができるかもしれませんね。

    

 
 

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