身長を伸ばすための栄養素として、一般論でいうとカルシウムなどが挙げられますが、お肉などに含まれるタンパク質も成長の鍵になってきます。
 
 
今回は、中学校の3年間でタンパク質を意識的に摂取し、30cm身長を伸ばしたTさんの体験談をお伝えします。

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小学生の時は低身長だった

小さい頃から同じ年齢のお子さんよりも身長が低く、背の順ではいつも前から1、2、3番目のどれかでした。
 
 
小学校6年生になると、大きな子は大きいので身長の差がより明確になります。
 
 
サッカーをやっていたのですが、グランドで並んでも同じ学年とは思えないような感じで、小学校卒業の時には140cmしかありませんでした。
 
 
父親は男性の平均身長ぐらい、母親は女性の平均身長よりもかなり低めでした。
 
 
身長は遺伝もあるというので、母親は私の身長をかなり心配していました。
 
悩み
 
男の子ですからなおさらです。
 
 
そこで、私が中学校に入学するにあたり、親子揃って身長を伸ばすために対策をとることにしました。
 
 
参考記事:中学3年生で身長が伸びない悩みはこれで解消できる!
 
 

中学生の時にタンパク質を意識的に摂取

私が中学生の時に身長を伸ばすために取った方法は、3つです。
 
 

睡眠をしっかりとる

当然といえば当然の施策ではありますが、寝る子は育つと昔から言います。
 
 
そのとおりだと思います。
 
 
中学生になり、夜更かしも多くなると思いますが、10時から深夜2時までは成長ホルモンが出るのだそうです。
 
 
参考記事:子供の夜更かしは身長に悪影響を及ぼす
 
 
この成長ホルモンが身長を伸ばすには重要なので、早い時には10時、遅くても11時には寝るようにさせました。
 
 
部活の朝練があるので、朝ゆっくりというわけにはいきませんが、10時から2時の間は熟睡できるように心がけました。
 
 

牛乳を飲む

身長の高い子のお母さんが「うちの子は水がわりに牛乳を飲んでいる」という話を聞いたことがあります。
 
 
昔から牛乳を飲むと身長が伸びるといいます。
 
 
ですので、小学校のころ、牛乳をたくさん飲むように言っていました。
 
カルシウム 

ですが、うちの子にはあまり関係なかったようです。
 
 
一説によると、カルシウムは骨にはいいけれども身長を伸ばすことと直結しないのではないかとも言われています。
 
 
参考記事:身長サプリメントの効果が出ない理由はカルシウム量で選ぶからです
 
 
確かにそうかなと思うところもあります。
 
 
私は牛乳が好きで飲んでいました。
 
 
私の妹は牛乳が嫌いで学校の給食で飲むのもやっとという感じでした。
 
 
妹よりも私のほうが3倍ぐらい牛乳を飲んでいたにもかかわらず、身長は私のほうが妹より10cmも低いのです。
 
 
また、お友達の家もそうなので、牛乳と身長はあまり関係ないんじゃないかと思っています。
 
 

タンパク質を摂取する

身長が伸びるにはタンパク質が不可欠だというのを聞いたことがあります。
 
 
そこで、タンパク質の量を今までよりも倍増することにしました。
 
 
客観的に見てみると、我が家は野菜は多いのですが、タンパク質が少ないような気がします。
 
 
野菜もいいですが、肉も魚も親の2倍食べていました。
 
肉2 

お弁当でも半分以上が肉といった感じです。
 
 
参考記事:身長を伸ばす肉の種類を知っておきましょう
 
 
参考記事:身長がよく伸びた子供時代は肉をよく食べていたSさんの体験談
 
 
また、お昼と夜はタンパク質はしっかり摂れるのですが、朝のタンパク質は少なめになりがちです。
 
 
そこで、朝は焼き魚などにして、朝でもしっかりタンパク質を摂れるようにしました。
 
食事 

あとは朝納豆です。
 
 
大豆タンパクでもいいので、とにかく朝は何かしらのタンパク質を摂取し、1日のタンパク質のトータル量を増やすことにしたのです。
 
 

試してみた結果は?

結局、私が中学生の間にやったのは睡眠とタンパク質の摂取です。
 
 
これで3年間で約30cm伸びました。
 
 
この身長の伸びは急にきます。
 
 
中学1年生のころ、よく膝が痛いと言っていました。
 
 
これは今考えると成長痛だったのかもしれません。
 
子供成長1
 
また、かかとも痛いと言っていました。
 
 
成長痛ではかかとも痛くなるみたいです。
 
 
中学1年生の間に8cm伸びました。
 
 
参考記事:中1で身長140cm!もう伸びないのか?
 
 
食べる量も格段に増えました。
 
 
中学校に入学当初は2段弁当の1段しか持っていっていませんでした。
 
 
食べるのも遅く、お弁当の時間に1段しか食べられなかったのです。
 
 
中学2年生になり、1段弁当が2段弁当になりました。
 
 
肉もかなり多めに入れています。
 
 
この中学2年生のころが一番伸びました。
 
 
1年で14cmぐらい伸びたと思います。
 
 
このころは学校から帰るとお腹が空いたで何かを食べ、晩御飯を食べて、また寝る前に食べてという感じでした。
 
成長期
 
そんなに食べても部活をしているせいか全然太ることもありませんでした。
 
 
また、声変わりする時にすごく身長が伸びるよと周りのお友達から言われていたのですが、本当にそのとおりでした。
 
 
中学2年生で声変わりしたのですが、そのころは朝起きて見るたびにまた身長伸びたかなと思うような感じでした。
 
 
爆発的な身長の伸びというのは必ず来ると思います。
 
 
そして、中学3年生でも、中学2年生のころほどではありませんが8cmぐらい伸びています。
 
 
また、高校でも少し伸びています。
 
 
あれだけ小さかったのにびっくりです。
 
 
中学入学のころは、クラスで前から2番目、中学2年で真ん中ぐらいになり、中学3年生で真ん中よりも後ろのほうになりました。
 
 

結局、何が身長を伸ばす効果があったのか

私は身長を伸ばす鍵はタンパク質にあると思います。
 
 
1日のタンパク質を中学の時だけでも倍増すれば、身長は伸びてくるような気がします。
 
 
タンパク質は肉や魚だけではなく、大豆タンパクでもいいのです。
 
大豆2 

上手に毎日の生活に取り入れるように心がけることが大切です。
 
 
また、身長が伸びてくると、自然と食べる量も増えてきます。
 
 
我が家はタンパク質倍増計画で身長が伸びました。
 
 

タンパク質の摂取は身長を伸ばす要素の1つ

いかがでしょうか。
 
 
Tさんは牛乳ではなく、タンパク質が身長を伸ばす鍵だと主張しています。
 
 
確かに、カルシウムだけを摂取していても身長が伸びない子供は多くいますし、タンパク質を摂取することで、身長の伸びは期待されます。
 
 
私の見解では、タンパク質を摂取するために食べた肉や納豆、大豆に含まれるアルギニンが身長を伸ばす効果があったのではないかと思います。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
タンパク質を摂取すると同時にアルギニンを摂取することができていれば、Tさんのように身長を伸ばす効果を自然と感じることができます。
 
 
アルギニンは食事からの摂取だけでは十分に摂取しきれないものでもあるので、意識的に摂取するためにはドクターセノビル(Dr. Senobiru)のようなアルギニンを多く含むサプリメントでサポートすることで身長を伸ばしている子供もいます。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
Tさんのようにタンパク質を意識して摂取したり、アルギニン摂取のサポートをすることで、中学生の子供の身長アップの参考にしてみてくださいね。
 
 
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