海藻類は低カロリーで栄養が
たっぷり含まれているので、
欧米などでも海の野菜として食べられています。

一般的には肥満防止やダイエット効果が
注目されているのですが、
カルシウムとカリウム、マグネシウムを
豊富に含んでいるので、
身長を伸ばす効果もあります。

ミネラル類が不足しがちな
現代の日本人には欠かすことの
出来ない食品となっています。

今回は、海藻類を食べて身長を伸ばす方法についてです。

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海藻類に含まれている身長を伸ばす栄養素

海藻類には、身長を伸ばすために
必要とされるカルシウムやマグネシウムの他にも、
鉄やカリウムなどのミネラルが
豊富に含まれています。

海藻類1

カルシウムは、骨や歯を強くするだけではなく、
血液中や筋肉、神経などでも
重要な働きをしています。

参考記事:カルシウムを過剰摂取すると動脈硬化になるのは本当?

マグネシウムはカルシウムと
一緒に摂取することで、
丈夫なを作って、
筋肉を効率よく動かすことが
できるようにします。

また、海藻類にはヨウ素が
非常に多く含まれていて、
体の代謝機能を促進する
甲状腺ホルモンの分泌に
良い影響を与えます。

海藻類3

海藻類に含まれているヨウ素は、
人間が生きていく上で
必要不可欠なミネラルで、
人間の体内に吸収されると、
甲状腺ホルモンを作り出す成分です。

参考記事:成長ホルモンの作用に関連するインスリン、IGF-1とは?

ヨウ素は主に、
海藻類に含まれているので、
海のミネラル」とも呼ばれています。

また、ヨウ素というミネラルには、
殺菌作用があることから、
ヨードチンキや、うがい薬などにも
利用されています。

この成分には、基礎代謝を高める
作用があるので、
ヨウ素の摂取により
成長を促進させ、
身長を早く伸ばす可能性を秘めています。

甲状腺ホルモンと身長の関係

甲状腺ホルモンは、
身長の伸びに関係性が
深いとされています。

慢性甲状腺炎によって、
ホルモンの分泌が少なくなると、
子供の場合は、
身長の伸びが低下します。

この病気には、
体のだるさや、発汗の減少、
体重の増加などの症状も
出るのですが、
子供の場合は、身長の伸びの低下で
甲状腺ホルモンの分泌が
不足しているという判断をします。

参考記事:子供の成長ホルモン分泌を増やす栄養素とは?

ヨウ素はもともと
海水に含まれているミネラルですが、
海藻類が海水から
凝縮しているので、
日本人の多くは、
毎日の食生活の中で
十分な量のヨウ素を
摂取しています。

海藻類2

逆に海に接していない
アメリカ大陸の中央部などでは、
ヨード欠乏症によって、
甲状腺異常が多く
発生した過去の事例があります。

甲状腺ホルモンを分泌させて、
体の成長を促進する
働きがあるヨウ素ですが、
過剰に摂取をして
血中のヨウ素濃度が高くなると、
甲状腺ホルモンの合成が
低下するので、
一定の数値が保たれるようになっています。

どの海藻類を食べると身長が伸びるのか

カルシウムやマグネシウムは、
海藻類が海水から吸収している成分なので、
基本的には、
どの海藻類を食べても
摂取することができます。

とくにカルシウムが多いのは、
ひじきワカメで、
これらを毎日食べていると、
骨粗しょう症の予防に
なるとされています。

ひじき

また、海藻のネバネバ成分の
フコイダンは、粘膜を保護したり、
修復する作用があるので、
毎日の食生活の中で
海藻を食べていると、
胃腸を健康に保つことができ、
体に必要な栄養を
しっかり消化吸収することができます。

海藻類はこの他にも、
コラーゲンを形成する
ビタミンCが含まれているので、
より丈夫な骨を
作ることができます。

成長期に昆布やワカメの入った
味噌汁を飲んでいると、
海藻類に含まれている食物繊維と、
味噌の乳酸菌の作用によって、
腸内環境が非常に良くなります。

参考記事:身長が塩分のとり過ぎで伸びなくなる理由とは?

味噌汁2

また、ビタミンやミネラルの
吸収率が高まって、
筋肉や骨の成長を助けて
身長を伸ばすこともできます。

海藻類に含まれているヨウ素は、
細胞の新陳代謝を活発にするので、
成長期には、積極的に
ワカメやひじきなどを食べていると、
骨や筋肉の発育にも
良い影響があるとされています。

わかめ2

また、成人が食べる場合でも、
基礎代謝を促進させる作用があるので、
筋肉の回復力を高めたり、
肌をきれいに保つ働きがあります。

なので、子供も大人も、
身長を伸ばすためだけではなく、
健康な体をつくるためにも
海藻類を食べることを
意識するといいかもしれませんね。

    

 
 

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