子供がなかなか思うように成長しない、周りの子供に比べて身長の伸びが遅い気がする、という親御さんもいらっしゃると思います。
 
 
本やテレビでは、食事・睡眠・運動といったキーワードを目にして努力するものの、なかなか子供の成長にはダイレクトな効果が見られないということで悩む方も多いです。
 
 
今回は、子供の成長促進のためにできることを挙げてみます。
 

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食事・睡眠・運動はしっかりと実践できているか?

やはり前提として、子供が成長できる環境にいるかどうかがまずもって重要です。
 
 
それをなくして子供がなかなか大きくならないと悩むのではなく、まずはこの食事・睡眠・運動の3要素をしっかりと実践するようにしましょう。
 
 

①食事 ーしっかりと栄養を摂れているか?ー

食事といってもとにかくたくさん食べればいいというわけではありません。
 
 
特に子供は好き嫌いが多いことがあるので、偏った栄養の摂り方をしている場合もあります。
 
 
例えば、野菜嫌い。
 
 
にんじん、なす、ピーマン、、、。
 
 
これらは特に嫌いな子供が多いのですが、栄養満点です。
 
 
かといって、ベジタリアンになることはありませんが、少しでも食べやすい工夫をしながらも、ビタミン、たんぱく質、脂質、ミネラルなどをしっかりと摂るようにしましょう。
 
 
参考記事:野菜嫌いで身長が伸びないことはあるのか?
 
 
また、一般的に牛乳をのべば身長が伸びると言われていますが、それは一理あっているもののそれだけでは不十分です。
 
 
参考記事:牛乳嫌いの子供の成長を助けるサプリメントとは
 
 
好き嫌いがない子供は、このあたりは心配することはありません。

②睡眠 ー22時〜2時には寝ているか?ー

22時から2時の間はいわゆるゴールデンタイムとも言われており、この時間に成長ホルモンがしっかり分泌されるということも、言われております。
 
 
成長期の子供であれば、しっかりと寝ている時間帯かと思いますが、現代の子供はスマートフォンやパソコンなど、睡眠を妨害しかねないものに溢れかえった環境です。
 
 
子供の成長のためにも、使う時間を限定したり、夜は極力使用しないように親も協力的になる必要があります。

③運動 ー適度な運動をしているか?ー

運動も適度にするのが成長に寄与すると言われています。
 
 
骨に適度な刺激を与えることで、成長期の子供であれば骨がぐんぐん成長します。
 
 
普段から運動をしない子供であっても、例えば、散歩にいくとか、まずは軽いことからでいいので、全身運動をするように心がけましょう。
 
 
水泳も有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すことが効果的と言われているので、はじめて見るのもいいかもしれません。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由

それでも伸びない子供の成長促進をするには?

これまでに述べた食事、睡眠、運動をしっかり実践しているにもかかわらず、子供がなかなか成長せずに悩む親御さんはいくつか調べたかもしれません。
 
子供睡眠
 
よっぽど周りの子供より小さいと感じる場合には、病院で診断を受けることも考えなければなりません。
 
 
参考記事:低身長の不安から早めに医者へいくべきだったコロ太郎さんの体験談
 
 
病院で診断を受けるほどではない子供にとって、病院に行くことで不安を与えてしまうこともあるので注意が必要です。
 
 
ただ、それでも身長が伸びないことでお悩みの場合、おそらく、身長を伸ばすのに必要な栄養素が摂れていないということがほとんどです。

子供の成長促進には成長ホルモン注射?

低身長で悩む方は、成長ホルモンの注射を検討しているかもしれません。
 
 
ただ、結論からいうと、低身長症と診断されない限りは控えた方がいいです。
 
 
それは、成長ホルモンを投与することにより、外部的な分泌に頼ってしまい、体が依存してしまう可能性もあるからです。
 
 
また、副作用やほかの病気(糖尿病など)を併発する可能性があるなど、成長ホルモンの分泌促進自体が目的になってしまい、健康を害すると本末転倒です。
 
 
実際に子供の成長促進するためには、成長ホルモン分泌をサポートする「アルギニン」が挙げられます。
  
 
参考記事:小学生・中学生向け身長サプリメントランキング
 
 
アルギニンを効率よく摂取するのに効果的なのは、「ドクターセノビル(Dr.Senobiru)」が挙げられます。
 
 
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
ドクターセノビルは、1日分でアルギニンを5000mg摂取でき、これは1日に必要な摂取量に相当します。
 
 
子供の成長促進のために親ができることは、少しでも子供を安心させてあげることに尽きますね。
  

参考記事:ドクターセノビルで小学生がぐんぐん身長が伸びる理由
 
 
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