中学1年生は思春期にさしかかっている時期なので、身長が一番伸びる大切な期間です。
 
 
サッカーなどの激しい運動をする場合には、栄養不足になることが多いので、三大栄養素だけでなく、成長に必要とされるアミノ酸やミネラル、ビタミンなどを上手に摂取することが重要です。

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中学1年でサッカーをしていると身長は伸びにくいのか?

中学1年は男女とも思春期に入っていて、身長が一番伸びる時期です。
 
 
サッカーなどのスポーツをして体を鍛えて、十分な睡眠をとり、バランスのとれた食事を食べていると、25cmから30cm身長が高くなります。
 
 
女子の場合は小学校の高学年ですでに思春期に入っているので、中学1年からは急激に身長が伸びます。
 
 
参考記事:中学生の時に身長を伸ばすKさんの6つの習慣の体験談
 
 
サッカーは非常に激しいスポーツなので、栄養不足になりがちです。
 
 サッカー2

特にタンパク質やカルシウム、マグネシウムが不足することが多いので、牛乳やチーズなどの乳製品や、小魚、海藻類などを積極的に食べるようにして、身長を伸ばすための栄養素が不足しないように心がける必要があります。
 
 
成長期の激しいスポーツは、成長痛を起こす原因にもなるので、痛みを感じたら、1ヶ月程度休養をして、完全に回復してから競技に復活するようにします。
 
 
中途半端な状態でサッカーをして、成長痛を悪化させると、関節と筋肉のバランスが悪くなって身長が思うように伸びなくなります。
 
 
思春期の成長痛は、幼児期のものとは違うので、必ず整形外科で診察を受けなければなりません。
 
 
参考記事:成長痛による腰の違和感と身長の伸びとの関係
 
 
一般的には膝やかかとに症状が出ることが多いのですが、競技によっては股関節に痛みを感じることもあります。

サッカーをしているのに身長が低くなるのはなぜか?

中学1年でサッカーをしているのに身長が低いままの場合に考えられるのは、思春期がまだ来ていないということです。
 
 
思春期がくると短期間で身長が伸びますが、まだ来ていないとあまり身長が伸びません。
 
 
思春期は必ず来るものなので、その時まで待つ以外の方法はありません。
 
 
すでに思春期が来ているのに身長が伸びない場合は、成長ホルモンが十分に利用されていないことが考えられます。
 
 
参考記事:思春期にこそサプリメントを飲んだ方がいいんです
 
 
参考記事:小学生・中学生向け身長サプリメントランキング
 
 
通常の場合はサッカーなどの激しい運動をすると成長ホルモンが大量に分泌されますが、睡眠時間が短かったり、栄養状態が悪いと筋肉や骨を作り出すことができないので、体の成長が抑制されてしまいます。
 
サッカー3 

また、身長の伸びに寄与するアルギニンなどが不足することが、身長が伸びにくくなることもあります。
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
一方で、サッカーのような激しい競技の場合は、足のケガをすることがあります。
 
 
とくに骨折などをしてしまうと、成長のスピードが鈍る可能性があります。
 
 
ケガをしたり、関節に痛みを感じるときには、1ヶ月程度休養をして、骨や筋肉を完全に回復させなければなりません。
 

ケガをした時に整形外科を受診するメリット

サッカーをしていて、膝やかかとに痛みを感じたら、なるべく早く整形外科を受診する必要があります。
 
 
また湿布や塗り薬などでその場しのぎの自己治療をすると、症状が悪化する恐れがあります。
 
 
参考記事:成長痛の原因と幼児が痛みを訴える場合の湿布の使用 
 
 
整形外科を受診するとレントゲン撮影をしますが、この時に骨端軟骨の成長の度合いを知ることができるので、将来的にどのくらい身長が伸びるのか知ることができます。
 
 
骨端軟骨があまり成長していなければ身長の伸びしろがかなり大きいということで、軟骨の成長が終わりに近づいていると、あまり身長が伸びないということになります。
 
 
参考記事:低身長の不安から早めに医者へいくべきだったコロ太郎さんの体験談
 
 
整形外科で成長についての相談をすると手のレントゲンを撮影して、短時間で将来の身長の伸びを教えてもらうことができます。
 
 
骨端軟骨の成長に関しては、個人差が大きいのですが、思春期が遅い人ほど身長が高くなる傾向があります。

    

 
 

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