身長が伸びる説として、「背伸びをする」ということが挙げられることがあります。
雑誌なんかでも、かつて取り上げられていたこともありました。
 
 
確かに、背伸びをしてグッと体を縦に伸ばすことで、
なんとなく、そうなんとなくですが、身長が伸びた気もしてきますよね。
 
 
実際に背伸びをして身長が伸びるのであれば、
誰しもが伸びているのでは?という声も出てきそうですが、
今回は、この背伸びの効果とその影響についてのお話です。

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背伸びの効果

背伸びはよく、朝起きた時にするイメージがあるかと思います。
 
 
この背伸びが実は、かなりの健康効果があるとされていると同時に、
ダイエットにも効果的だと話題になり、
背伸びダイエット」というのが流行になったりもしています。
 
 
では、背伸びにはどんな効果があるのかというと、
下記のようなものが挙げられます。
 
 

・基礎代謝の向上
・腰痛改善
・肩こり改善
・冷え性改善
・便秘解消
・成長ホルモン分泌

 
 
ここまでくるとお分かりの通り、
背伸びをすることで、物理的に骨が伸びたりする、というよりも、体の内側への刺激、
つまり、代謝を上げたり、成長ホルモンを分泌させることにより、
身長を伸ばす効果があるということです。
 
 
姿勢を良くするという意味では、身長が伸びますし、
また、成長ホルモンの分泌促進の効果からも、
成長期に背伸びをすることはとても有効だといえるでしょう。

簡単な背伸びの仕方

背伸びといっても、つま先立ちをするやり方もあれば、
背筋を伸ばして腕をグッと上にあげるやり方なんかもあります。
 
 
つま先立ちは、電車などでつり革につかまりながら、
さりげなくやっていくこともできますね。
 
 
ここでは、背筋を伸ばして背伸びをする簡単な方法を紹介します。

1.腕を天井高くにあげ、手のひらが天井と平行になるように組み、伸びる
2.腕をそのまま天井と垂直になるよう、顔の正面まで下ろす
3.腕を後ろに組み、肩甲骨を寄せるように、体を前に突きだす

背伸び1

 
 
これだけです。
これで猫背の改善および基礎代謝の向上につながるので、
毎日少しずつやってみましょう。
 
 
あまり激しい運動として捉えず、
リラックスしながら軽い気持ちで取り組んでみましょう。

背伸びをする時間帯

背伸びをするにも、効果的な時間帯があるのかというと、
食前と就寝前が良いです。
 
 
食前に背伸びをすることで、やや代謝があがり、
過度な食事を防げるとも言われています。
 
 
また、就寝前の背伸びは、成長ホルモンの分泌を促し、
就寝時の冷えの予防、基礎代謝の向上などが挙げられます。
 
 
一番ベストなのは、時間帯を選ばず、
気づいた時に背伸びをする習慣をつけてみることで、
体の内側から代謝を上げ、身長が伸びる体質にしていくことがいいでしょう。

背伸びによる姿勢改善が及ぼす身長への影響

姿勢を改善することで身長が伸びるということは、
O脚や猫背に関して言えば、こちらの記事でも紹介しています。
 
 
参考記事:O脚と猫背を改善すれば身長が伸びるんです
 
 
背筋・背骨を伸ばすことで、
見え方として、1〜5cmほど身長が伸びたように見えることも事実です。
 
 
姿勢は無意識に自分の生活習慣に沿ってクセがついていきますので、
意識的に姿勢を改善していかなければ、一朝一夕に治るものではありません。
 
 
また、例えば、猫背を改善していくことで、
肉体的に背中がまっすぐになるだけではなく、
代謝がよくなることで、成長ホルモンの分泌、血流の改善なんかにもつながっていきます。
 
 
参考記事:コルギ(骨気)で身長を伸ばすことはできるのか
 
 
そこで、姿勢改善を常に行うためには、背伸びを日常的に行うことが重要になってきます。

背伸びという言葉を広く捉えてみる

身長のみならず、自分のスキルや人間性、年収という意味でも、
自分から少し背伸びをしたところにいる人と一緒にいると、
自分も追いついていくとも思います。
 
 
背伸びという言葉一つとってみても、
いろんな方法があるので、まずは自分なりにでもやってみましょう。
 
 
背伸びをする習慣に加えて、栄養面でもしっかりとサポートすることで、
背伸びの効果も倍増されると思います。
 
 
肉体的な身長も、毎日背伸びを継続していけば、
少なからず効果は出てくるのはないでしょうか。
 
 
背伸びの習慣だけでなく、
身長が伸びる栄養素をサプリメントで補給したり、
栄養の偏りの無い食事に気をつけてみると、
背伸びの効果も倍増していきます。
 
  
参考記事:子供の身長を伸ばすサプリメント徹底比較!
 
 
成長期の子供であれば、食事からではなかなか摂取できない
アルギニンを摂取することで、身長を伸ばす効果が期待されます。
 
 
アルギニンを効率よく摂取するためには、1日で5000mgアルギニンを摂取できる
ドクターセノビル」があげられます。
 
  
参考記事:ドクターセノビルの評判まとめ!飲んでみた人の感想を参考に
 
 
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