身長と糖分は一見関係ないようにも思えますが、
実はかなりの関連があります。
 
 
糖分というと、ダイエットを意識している方や、
病気をされている方にとって気にする要素ではありますが、
身長を伸ばしたいという方にとっても無視できない要素でもあります。
 
 
特に成長期の子供にとって、
糖分を取る量は気にしておくべきだと思います。
 
 
糖分の取りすぎが及ぼす身長への影響について、今回はご紹介いたします。

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糖分を取ることにとる体の影響

糖分というと、無性に甘いものが食べたくなったり、
集中力が切れた時に糖分をとることで、
頭の回転が速くなるという経験がある人もいるかと思います。
 
 
実際に脳ではブドウ糖を消費しており、
1時間あたり5gのブドウ糖が消費されているようです。
 
 
ただ、糖分を取ることに慣れてしまうと、
疲れやすい体になったり、血糖値の低下によるストレス増大につながってきます。
 
 
他にも、不安を覚えやすくなったり、憂うつな症状がでて、
ホルモンバランスが崩れる症状を引き起こすこともあります。
そして、もちろん肥満になる可能性は一気に上がりますね。
 
 
健康体を目指すのであれば、
糖分の取りすぎには注意していきたいですね。

糖分を取りすぎると骨密度が低下する?

糖分と身長の関係は一見なさそうですが、
かなり大きな影響を及ぼします。
 
 
糖分の取りすぎにより、糖分が血液中に多く流れ込み、
カルシウムやビタミンB1の分解に使われてしまいます。
 
 
そして、糖分の適量を越えると、
骨や歯などのカルシウムが分解されてしまい、
結果として骨密度が低下してしまう恐れがあります。
 
 
骨の中でも、身長を伸ばすのに大きなポイントとなる
骨端線」も伸びにくくなってしまう可能性が大きくありますね。
骨端線が身長を伸ばすのには大きなポイントなんですね。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由
 
 
糖分を取りすぎると、カルシウム不足を引き起こし、
身長が伸びなくなる可能性が十分にあるということなんですね。

糖分は成長ホルモンの分泌も抑えてしまう

身長を伸ばすためのポイントである成長ホルモンも、
糖分の取りすぎで抑制されてしまいます。
 
 
インスリンは肥満ホルモンともいわれており、
適量の糖分摂取を超えてしまうと、インスリンが多く分泌され、成長ホルモン分泌を妨げます。
  
 
参考記事:成長ホルモンの作用に関連するインスリン、IGF-1とは?
 
 
とはいえ、糖分がなさすぎるのも、
インスリンの適量分泌につながらないので、
過度の偏食や無食ということは避けるようにしましょう。

糖分は適量にしよう

糖分の理想的な摂取量は諸説ありますが、
1日10〜20gくらいと言われています。
 
  
参考記事:糖質制限食が身長の伸びに与える影響とは
 
 
もちろん、お菓子や甘いものからの摂取だけでなく、
食事の中や飲み物に含まれるものがあるので、
普段から糖分の取りすぎは意識しておく必要があります。

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缶ジュース1本でさえ、36gほど糖分が含まれていますので、
安易にジュースをがぶのみするのも控えたほうがいいですね。

健康を考えた上でも、
身長を伸ばすために糖分は適量にしておきましょう。

    

 
 

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