夏休みの期間にこそ、身長を伸ばしたいと思う子供もたくさんいると思います。
 
 
休み明けに、大きくなったねと言われることが、成長している実感を持てると思います。
 
 
逆に、夏休みが明けても身長が変わらなかった場合、周りの子供がどんどん成長して焦る気持ちすらでてくると思います。
 
 
今回は、夏休みという長期期間に身長を伸ばす方法をご紹介します。

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1.カルシウムを補給する

夏になると汗をよくかくこともあり、代謝が良くなると同時に、汗とともにカルシウムが放出されます。
 
 
せっかく牛乳をたっぷり飲んだり、煮干しなどの魚類を食べていても、カルシウムが体内からでて行くと身長を伸ばす作用も抑制されてしまいます。
 
 
現に、夏バテをするのも、カルシウムやミネラルが不足することからもきています。
 
 
それでは身長を伸ばすどころか、体調管理もままならない生活になってしまいますね。
 
 
そこで、カルシウムをはじめとした基本的な栄養素をバランス良く摂るようにしましょう。
 
 
もちろん、牛乳や魚類を食べてもいいですが、夏休みの期間に一気に身長を伸ばしたいのであれば、食事以外にもサプリメントから栄養素をサポートしてもいいです。
 
 
牛乳嫌いの子供や、カルシウムがしっかり摂れているか不安な子供には、カルシウムをはじめとした栄養素をバランス良く摂取できるアスミールがオススメです。
 
 
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参考記事:アスミールとドクターセノビルを比較!効果はどちらが期待できる?
 
子供 

しかしながら、身長を伸ばすという点では、カルシウムをひたすら摂取すればいいというわけではありません。
 
 
当然ながら、睡眠や運動などもしっかりと管理していく必要がありますね。
 
 
そこについては、次の項目で説明します。

2.プールでたくさん泳ぐ

夏といえば水泳が代表的な運動ですが、プールで泳ぐことで身長を伸ばすことも期待できます。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由
 
 
参考記事:水泳で子供の身長が伸びたKさんの体験談
 
水泳
 
水泳は全身運動であるとともに、無酸素/有酸素運動をくりかえることで、成長ホルモンの分泌を促すことができます。
 
 
そして、適度な疲れからも夜の睡眠、または昼寝にもつながるので、しっかりと骨が成長できる睡眠へつながるのです。

3.アルギニンをしっかりと摂取する

ここまで、夏場特有のカルシウム不足や水泳による運動・睡眠について述べてきました。
 
 
3つ目については、夏場だけではなく通年で大事なことですが、身長を伸ばす効果が期待されるアミノ酸であるアルギニンをしっかりと摂るということです。
 
 
参考記事:夏に子供の身長を伸ばすサプリメント一覧
 
 
子供 

夏休みという期間だからこそ、意識的に摂取することができると思います。
 
 
参考記事:子供のアルギニン摂取量は1日5000mg以上が理想的
 
 
参考記事:アルギニンをたくさん摂取する中学生は身長が伸びる理由
 
 
アルギニンこそ、筋肉の修復などとともに成長ホルモンの分泌を促す効果が期待されます。
 
 
また、アルギニンは食事からほとんど摂取できないと言われています。
 
 
1日分の摂取推奨アルギニン量は5000mgと言われているのですが、この量を食べ物から摂取しようとすると、納豆10〜12パック分にも相当します。
 
 
さすがに毎日こんなに食べられないですよね。
 
 
そこで、アルギニンを多く含むサプリメントなどで気軽に摂取することが効率的です。
 
 
数あるサプリメントの中でも、アルギニンを多く摂取でき、安全かつ美味しく飲めるサプリメントとして、「ドクターセノビル」があります。
 
 
参考記事:ドクターセノビルは何歳から飲んで大丈夫?
 
 
普段の食事だけでは摂取が難しいからこそ、ドクターセノビルのようなサプリメントでしっかりとサポートすることで、夏休みという期間でしっかりと身長を伸ばす工夫をしてみるといいでしょう。
 
 
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夏休みに身長を伸ばすには、しっかりとした運動・睡眠は当然のことながら、身長を伸ばすための栄養素をしっかりと補給していくことが大切ですね。
 
 
休み明けに周りの子供たちに負けないくらい、子供の身長が伸びることを期待しています!

    

 
 

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