日光浴をすると体の中にビタミンDが増えて、
丈夫な骨が作られるので、身長が伸びるのを助けます。
 
 
1日15分くらい太陽光に当たるだけで良いので、
学校に通ったり、外で遊ぶときに意識的に日光浴をするようにしましょう。
 
 
しかし、太陽光に含まれている紫外線は、
浴びすぎると体に害があるので適度に浴びることが大切です。
 

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日光浴をすると身長が伸びるのはなぜか?

日光浴をすると身長が伸びるのは、
紫外線を浴びることで体の中でビタミンDが作られて、
カルシウムやリンなどのミネラルを丈夫な骨を作るために
効率的に利用できるようになるためです。
 
 
参考記事:アクアミネラルの天然ミネラル成分には身長を伸ばす栄養が多い
 
 
また、ビタミンDが不足すると「くる病」という低身長の原因になる病気になりやすくなります。
 
 
ビタミンDは、サンマやカツオなどの魚類や豚ロースなどに含まれていますが、
一般家庭でよく食べられている卵やチーズ、牛乳などにも含まれているので、
特に意識をしなくても不足することはありません。
 
 
参考記事:煮干しで身長が伸びるのは本当か?
 
さんま 
 
 
くる病は、戦中戦後の栄養状態が悪い時代に多かった病気で、
現在のように食生活が改善している日本においては、
珍しい病気になっています。
 
 
身長が伸びるようにするためには、
紫外線を顔の表面だけならば週に2時間程度、
手足の表面にも日光を浴びる場合は、
週に30分程度で十分に効果があります。
 
 
加齢とともに、皮膚でのビタミンDの生成能力は低下するので、
年齢を重ねるほど日光を浴びる時間が長くする必要があります。
 

身体だけでなく脳にも良い影響がある日光浴の方法

日光を浴びると脳内ホルモンのセロトニンが分泌されます。
 
 
この物質が脳から分泌されると、
人間は体を動かして活発に活動をするようになります。
 
 
逆に、室内に閉じこもりがちになって、
セロトニンの分泌が減少するとうつ病になって、体を動かせなくなります。
 
 
セロトニンは人間の脳を活動的にしたり、
緊張を和らげる働きがあります。
 
日光1 

日光を浴びる以外にも仕事をして体を動かしたり、朝ごはんを作ることでも分泌されるので、
紫外線を浴びたくない人は無理をする必要はありません。
 
 
また、日光浴をする場合でも、
1日15分から30分程度で十分に効果があります。
 
 
日本では東北地方で自殺率が高いのは、
日照時間と関係があるとする情報もありますが確証はありません。
 
 
これと反対の例としては、
ロシアやカナダ、北欧などで起きる1日中太陽が沈まない「白夜」という現象があります。
 
 
参考記事:北国が平均身長1位なのはなぜなのか
 
 
太陽が1日中出ているはずの白夜の期間には、
この地域のうつ病患者が増加することがよく知られています。
 
 
脳にとって重要なのは太陽の光を浴びることではなく、
紫外線などの光を浴びたり、
体を動かすことで朝になったことを意識することです。
 
日光2
 
 
また、身長が伸びるために必要なビタミンDをとるのは、
日光浴ができなくても、卵や牛乳、まぐろを食べれば
簡単に摂取することができます。

日光浴をするときに注意をしておくこと

太陽の光に含まれている紫外線は、
ビタミンDを体内で作るだけではなく、
細菌などの細胞を活性酸素によって破壊する働きもあります。
 
 
また、1日15から30分程度浴びるだけで
自律神経を整えるなどのメリットもあります。
 
 
しかし紫外線にはシミやそばかすの原因になったり、
皮膚がんのリスクを高めるというデメリットがあるので、
上手に日光浴をする必要があります。
 
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正しい日光浴の方法としては、
紫外線を浴びたくない部分は紫外線対策をして、
浴びても問題のない腕や脚の部分だけを
露出するのが良いとされています。
 
 
体の一部分だけでも浴びれば、
ビタミンDが作られるので、
全身くまなく浴びる必要はありません。
 
 
日光浴には、身長が伸びるのに必要な栄養素の
ビタミンD群を作り出す力がありますが、
太陽の光だけがこのビタミンを作るわけではありません。
 
 
そこで、マグロなどの赤身の魚を食べたり、
豚ロース肉を食べるなどの様々な選択肢から選ぶことで
成長に必要な栄養素であるビタミンDをしっかりとることができます。
 
 
参考記事:身長を伸ばす肉の種類を知っておきましょう
 
 
植物と同じで、人間も日光を浴びることで、
成長する可能性が高まります。
 
 
リスクを考えながら適度に日光浴をして、
身長を伸ばす工夫をしてみましょう。

    

 
 

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