身長は遺伝的な要素によって決められる割合が多いとされていて、
特に、低身長は両親の身長に左右される可能性が高いことがアメリカの学術論文で確認されています。
 
 
しかし、食生活の変化によって日本人の平均身長が伸びている現実を見ると、
遺伝的な要素だけでなく、食生活生活環境が体の成長に影響していることがわかります。
 
 
身長を伸ばすサプリメントは、成長期の子供たちに必要な栄養素を含んでいるもので、
スポーツなどで体を動かして、骨の成長を促進して睡眠を十分にとることで、
効果を発揮するサプリメントです。
 
 
今回は、思春期こそサプリメントを飲んだ方が理由についてご紹介します。

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サプリを飲むのに適しているのは思春期

子供たちの成長は、骨と筋肉が大きくなることを意味していますが、
身長に関しては骨の成長が非常に重要とされています。
 
 
特に、骨端線と呼ばれている軟骨部分の成長が子供の身長に大きな影響を及ぼします。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由
 
 
骨の成長は、一般的には10歳から13歳までがピークとなっていて、
その後は少しずつ成長が鈍化していきます。
 
 
男女ともに、小学生の後半から中学生までの思春期の時期には、
平均すると男性で10cm以上、女性で7cm程度伸びるとされているので、
サプリメントを飲むために一番適しているのは思春期の時期になります。

身長を伸ばすのに必要な要素

身長を伸ばすためには、思春期の時期に十分な栄養素を摂取して、運動をすることが重要です。
骨や体の発育に一番重要な役割を持っているのは、成長ホルモンとされています。
 
 
参考記事:子供の成長ホルモン分泌を増やす栄養素とは?
 
 
また、このホルモンは筋肉や骨だけでなく、髪の毛や爪などの成長をコントロールするものなので、
成長ホルモンの分泌を促進して、上手に利用することで身長を伸ばすことができます。
 
 
大切なのは十分な睡眠をとることで、睡眠中に2時間から3時間の間隔で分泌されるので、
最低でも6時間から8時間程度の睡眠時間の確保が必要です。
心拍数を著しく上昇させるランニングなどの運動によっても、
睡眠中と同じ量の成長ホルモンが分泌されます。
 
 
体操選手などのように、小さな頃から筋肉を鍛えているアスリートの中には、身長が低い人が多いです。
 
 
これは、激しい運動によって一部の筋肉の成長と回復が激しすぎることで、
骨や軟骨の成長に悪い影響を及ぼした結果であると考えられています。
 
 
低身長が気になる場合には、特定の部分の筋肉だけを大きくする運動は、
なるべく避けることが望ましいとされています。

体の成長を促すサプリメント

体の成長に欠かせない栄養素とされているのは、
一般的にはタンパク質カルシウムとされています。
 
 
そして、成長ホルモンによって骨や筋肉が成長するためには、
亜鉛や鉄、マンガン、マグネシウムなどのミネラルや、
アルギニンなどのアミノ酸の摂取が重要であるとされています。
 
 
特に、アルギニンは筋肉の回復を早めて、成長ホルモンの分泌を促す作用があるので、
身長を伸ばすサプリメントの多くに含まれています。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
アルギニンはサプリメントから摂取する他にも、
鶏胸肉や納豆、牛乳、卵などに豊富に含まれているので、
身長に関する悩みの解消のためには食生活から改善して、
積極的にアルギニンの含まれている食事を食べることが必要です。

思春期に低身長が気になる人へ

子供たちは健康診断の時に身長を測ることで、周りの子供たちとの身長の比較ができます。
平均的な身長よりも、比較的にも身長が低すぎる子供たちに関しては、
医師から治療の必要性に関する指導を受けることがあります。
 
 
病気であると診断された場合は、成長ホルモン療法を受けることができますが、
幼児から思春期以降まで治療が継続されるので、
健康保険が適用されていても治療費の自己負担額が大きくなるのが現状です。
 
 
身長は、特定の病気が原因でない場合は、生活環境の改善や食事によって、
日本人の標準的な身長くらいまでは伸ばすことができます。
 
 
生活習慣に関しては、特に睡眠が重要なので、
低身長に悩んでいる場合は、早寝早起きなどの習慣を徹底することが重要です。
 
 
また、食事での栄養摂取ができない場合には、
身長を伸ばすサプリメントを利用することで、成長を促すこともできます。
 
 
基本的な生活習慣に加えて、
サプリメントによる栄養の補助は、子供たちの身長を伸ばすのに有効と言えるでしょう。

    

 
 

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