家庭用のトランポリンは、子供から大人まで、幅広い年齢層に人気です。
 
 
我が家にも、家族みんなで運動できるようにと、ミニトランポリンを購入する方もいます。
 
 
小学生の子供たちは「トランポリンは楽しいし、置いてあるとついつい遊んじゃう」と言っています。
 
 
トランポリンは楽しいだけではなく、子供の身長にも良い影響あるのでしょうか。
 
 
その効果や注意点などまとめました。

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トランポリンで身長への影響はあるのか?

NASA(航空宇宙局)の研究では、トランポリンはジョギングと比べて68%も運動効果が高い発表されています。
 
 
NASAでは、宇宙飛行士のトレーニングにもトランポリンが使われています。
 
 
よく「5分間飛ぶとジョギングで1キロ相当の運動量に値する」と言われています。
 
 
体脂肪を燃焼させ、消費カロリーが高くてダイエットをしている人に人気です。
 
 
実際にダイエットに成功されている方も多いようです。
 
 
他にも色々な効果があります。

 

インナーマッスル、体幹を強くする

飛び跳ねるということで、体の中心にある体幹がしっかりと出来てきます。
 
 
トランポリンはバランスや姿勢が悪いと倒れたり転んだりするので、そのバランスを取ろうと無意識のうちに正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられるのです。
 
 
体幹が鍛えられるということは、体の重心が安定し姿勢が良くなります。
 
 
また、インナーマッスルや背筋が鍛えられて姿勢が良くなり、筋力アップすることで基礎代謝も向上します。

血行・リンパの流れがよくなる

上下に跳ぶという動きをすると血行が良くなりリンパ液の流れがスムーズになります。
 
 
血行が良くなると体のなかの酸素や栄養分が全身にスムーズに運ばれ、老廃物を回収してくれます。
 
 
肌荒れくすみなどのお肌の悩みが改善され、美肌効果にも期待が出来そうです。

身長を伸ばすのに効果はあるの?


家の中でいつでも遊び感覚で体を動かすことのできるトランポリンは、身長を伸ばすにも効果が高いと言われています。
 
 
身長を伸ばすために最も必要とされているのが、成長ホルモンです。
 
 
この成長ホルモンが成長期に十分に分泌されることで効率よく身長を伸ばすことができます。
 
 
成長ホルモンの分泌には適度な運動と、栄養バランスのとれた食事、質の良い睡眠が欠かせません。
 
 
特に、適度な運動は成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
 
 
参考記事:小学生が外遊びをしないのは成長に影響ある?
 
 
さらに、身長を伸ばすためには、骨に対して適度な刺激を与える必要があります。
 
 
骨の発育には、骨への縦方向の圧力が良いといわれています。
 
 
このことから上下に飛び跳ねるトランポリンは身長を伸ばすのに適した運動といえます。
 
 
縦の運動でいうと、ジャンプする機会が多いバレーボールやバスケットボールと同様に、骨端線への刺激が身長にも良い影響を与えます。
 
 
参考記事:バスケットボールを始めて身長が伸びたryogaさんの体験談
 
 
参考記事:バレーボールを始めて身長が伸びたNさんの体験談
 
 
他にも、頭脳も鍛えられるということも言われています。
 
 
これは、ジャンプと着地を繰り返すことで脳が忙しく働き、刺激が与えられます。
 
 
この繰り返しで脳と体が自然に統合される状態になるそうです。
 
 
統合されるということは、考えと身体が一致するということです。
 
 
例えば、転んだ時にすぐに手が出るのような動きが自然と身に付きます。
 
 
トランポリンをすることで、バランス感覚が高まる、姿勢がよくなる、肥満の子供のダイエットにも効果的など、いいことがたくさんありますね。
 
 

家庭用トランポリンを使うときに注意すること

騒音や振動に気をつける

集合住宅やマンションなどで使用する場合は、トランポリンの振動の音で近所に迷惑がかからないように注意が必要です。
 
 
トランポリンの下に防音マットや厚めのマットを敷くことをお勧めします。

ケガに注意する

トランポリンは跳ぶだけという簡単な運動ですが、集中していないとうっかり足をふみはずしたり、落ちたりすることがあるので気を付けましょう。
 
 
親が見ていないときにお友達同士で一緒に跳んで遊んでいることもあるので注意が必要です。

食後は避ける

トランポリンは上下運動なので、胃が揺さぶられるので食後数時間たってからにしましょう。腹痛になったり、吐き気をもよおすことがあります。
 
 
ルールを守って安全に使いたいですね。

ストレス解消や気分転換になる

トランポリンをしていて、とにかく楽しいというのが一番のメリットではないかと思います。
 
 
嬉しいことがあったときに人はつい飛び跳ねたくなります。
 
 
人は喜びを表現するときに自然と飛び跳ねるのは、人間の本能が心地よいと感じるからだそうです。
 
 
雨の日など、外に出かけられないときに持て余したときはトランポリンで遊ぶのにはうってつけですね。
 
 
そんなに真剣に取り組んでいるわけではなく、なんとなく飛び跳ねて遊んで、飽きたらやめて、気がついたらまた遊んでいるという感じです。
 
 
この「なんとなく」というのが、ストレスもなく出来てリラックスしているようです。

トランポリンが身長を伸ばす可能性

トランポリンは遊び感覚で続けやすいのに、体の全体を動かす「全身運動」です。
 
 
参考記事:プールで泳ぐことで子供の身長が伸びる3つの理由
 
 
身長を伸ばすために取り入れたい運動ですね。
 
 
しかも、家庭用のトランポリンは3,000円位から購入できて気軽に始めることができます。
 
 
ぜひ、お子さんと一緒にトランポリンを楽しんでみてくださいね。
 
 
参考記事:子供の成長のために親ができること
 
 

    

 
 

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