野菜嫌いで身長が伸びないのは本当でしょうか?
 
 
野菜の中には身長が伸びるために必要なカルシウムやマグネシウムを豊富に含んでいるものがあります。
 
 
しかし野菜嫌いの人はこれらのミネラルを他の食品から摂取することもできます。
 
 
無理に野菜を食べなくても身長は伸びていくかもしれません。

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野菜嫌いで低身長になるのを防ぐ工夫について

身長を伸ばすために必要となる栄養素は、たくさんありますが、中でもカルシウムとマグネシウム、アルギニンが重要だとされています。
 
 
参考記事:アルギニンサプリメントで子供の身長を伸ばす
 
 
野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、健康な体づくりには欠かすことができませんが、野菜嫌いでも身長の伸びには影響ありません。
 
 
野菜には免疫力を高めたり、傷ついた細胞を回復させるためのビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどが豊富に含まれています。
 
 
これらの栄養素の働きで細胞の老化を防いで免疫力を高めるので、体を健康に保つには他の食品からこれらの栄養素を摂取しなければなりません。
 
野菜

野菜嫌いでも低身長にならないようにするためには、食事メニューに豆腐や海藻類、乳製品などを加えると、成長期に不足しがちな栄養素を補うことができます。
 
 
参考記事:海藻類を食べて身長を伸ばすためのテクニック
 
 
また、果物にもビタミンやミネラルが含まれているので、デザートにバナナやリンゴなどを食べるだけで栄養不足を防ぐことができます。
 
 
参考記事:食後にバナナを食べると身長が伸びるのか
 

なぜ野菜嫌いではいけないのでしょうか?

野菜を食べないことのデメリットとしては、水溶性のビタミンの摂取量が減ることがあります。
 
 
ビタミンCは、一度にたくさん摂取したとしても体外に排泄されるので、食事のときにはいつも摂取しておきたい栄養素です。
 
 
野菜を食べていると、トマトやピーマン、ブロッコリーなどから自然に摂取できるのですが、全く食べていないと果物などから摂取しなければなりません。
 
野菜食べる2 

しかし果物は糖分が含まれているので、カロリーオーバーで肥満になりやすくなります。
 
 
また身長を伸ばすために肉や魚、乳製品などからタンパク質やカルシウム、マグネシウムを摂取していると、脂質を摂り過ぎてしまって、将来的には生活習慣病のリスクを上げることになります。
 
 
野菜を食べられると、食物繊維を摂取することで、満腹感を感じることができるので、カロリーのとり過ぎを防ぐことができます。
 
 
また、食物繊維は糖質の吸収を抑えることができるので、食事の時に野菜や味噌汁などから食べていると、太りにくくなります。
  
 
野菜嫌いな人はサプリメントを飲んで栄養補給をすることができます。
 
 
参考記事:思春期にこそサプリメントを飲んだ方がいいんです
 
 
また、アスリートやスポーツ選手の中にも野菜を全く食べられない人がいますが、身長は問題なく伸びていて、強靭な肉体を維持することができています。

野菜の代わりに何を食べると身長が伸びるのか

カルシウムやマグネシウム、タンパク質は乳製品を食べると十分に摂取することができます。
 
 
また卵にはビタミン類も多く含まれているので、健康的な体を作ることができます。
 
 
不足しがちな水溶性のビタミンは果物を食べれば不足することはありません。
 
 
問題点としては脂肪のとり過ぎによる肥満で、成長期に肥満になると思春期が早くなるので、身長の伸びが悪くなるおそれがあります。
 
 
また脂肪が多すぎると皮脂も増えるので、思春期にニキビができるかもしれません。
 
 
野菜嫌いでも健康的な生活を送ることができますが、食物繊維を果物から摂取するなどして、野菜を抜いたことで不足する栄養素を他の食材でしっかり補うことが前提となっています。
 
   
参考記事:子供の偏食が身長に及ぼす影響と改善方法について
 
野菜3 

また野菜を食べることができないと食べられない食事メニューが多くなるので、社会生活を営む上で多少のデメリットがあるかもしれません。
 
 
普通の人が野菜から摂取している栄養素を他の食材から摂取するのは難しいことではありませんが、糖分の過剰摂取や脂質のとり過ぎ、カロリーオーバーなどの問題が起きやすいです。
 
 
食欲をコントロールして、糖質や脂質の摂取量をおさえないと将来的に糖尿病や脂質異常症などになるリスクが高まります。
 
 
野菜だけですべての栄養を十分に補給することが難しい場合は、サプリメントなどを活用して部分的にでも補填するといいかもしれません。
 
 
参考記事:身長サプリメントの効果が出ない理由はカルシウム量で選ぶからです
 
 

    

 
 

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